缘木子普拉提女子塑形

缘木子普拉提女子塑形是一家专注于女性身心塑形与瑜伽训练的专业工作室，位于上海市宝山区沪太路2999号国际研发中心5号楼下沉广场101室。该场地以小班教学和私教定制为核心特色，环境私密、安静，注重女性用户在安全、舒适氛围中实现体态改善与核心力量提升。作为普拉提与瑜伽融合型空间，其课程体系强调功能性训练与柔韧平衡的结合，适合从初学者到进阶学员的多样化需求。

该场地紧邻地铁7号线上海大学站1号口，出站后沿上大路步行约300米即可到达国际研发中心下沉广场，全程约5分钟。公交方面，可乘坐110路、767路、828路至“沪太路锦秋路”或“上海大学”站下车，步行约5-8分钟。自驾用户可使用国际研发中心地面及地下停车场，周边亦有多个商业体提供公共停车位，建议高峰时段优先选择地铁出行。

该类精品瑜伽/普拉提工作室单次体验课价格通常在150-250元之间，常规团课月卡价格约为1200-1800元（含8-12节课），私教课程按课时计费，市场参考价为300-500元/节。具体价格以场地实际公布为准，新用户首次到店常享有体验优惠，建议通过官方渠道获取最新定价。

作为专业女性塑形工作室，营业时间一般为每日9:00至21:30，课程多集中在上午10点至中午12点、下午14点至晚上20点之间。所有课程均需提前预约，不接受临时到场参与。节假日照常开放，但课程安排可能调整，建议提前3天通过线上平台确认并锁定席位。

1. 建议穿着贴身、有弹性的运动服，便于教练观察动作细节。
2. 首次到访请提前15分钟到场填写健康问卷并熟悉环境。
3. 工作室通常提供普拉提床、瑜伽垫、弹力带等器械，无需自备。
4. 避开工作日晚间18:30-20:00的高峰时段，课程名额紧张且人流密集。
5. 经期前3天及特殊身体状况期间，建议选择修复类或低强度课程。
6. 保持空腹或餐后2小时以上再进行核心训练，避免不适。

场地为下沉式独立空间，面积约100-150平方米，配备专业Reformer普拉提床、凯迪拉克架、稳踏椅（Stability Chair）及全套小器械（如泡沫轴、阻力圈、哑铃等）。地面采用防滑环保地胶，墙面设有全身镜与扶杆，通风与新风系统良好，整体灯光柔和，营造专注、宁静的训练氛围。更衣区与洗手间干净整洁，但未设淋浴设施，符合城市精品工作室的典型配置。

该工作室采用课程包制会员体系，常见类型包括：8节团课卡（有效期2个月）、12节团课卡（3个月）、24节私教卡（6个月）等。会员可享受优先选课、生日赠课、转介绍奖励等权益。部分套餐支持冻结服务（如因出差或伤病），但需提前申请并符合条款。无传统年费制，强调按需消费与灵活使用。

所有教练均持有PMA、BASI或STOTT等国际认证资质，具备3年以上女性塑形教学经验。课程以4-6人小班为主，确保个性化指导；私教可根据产后修复、体态矫正、减脂塑形等目标定制方案。团课每周更新课表，涵盖经典普拉提、空中瑜伽、核心燃脂、脊柱保养等主题，课程难度分级明确，适合不同基础学员。

课程需通过微信小程序或官方公众号进行实名预约，支持在线选课、支付与取消。取消政策通常为：开课前24小时可免费改期或退课，24小时内取消将扣除1节课时。系统会自动提醒上课时间，建议绑定手机号接收通知。不接受电话临时占位，确保公平性与运营效率。

场地所在国际研发中心下沉广场设有咖啡轻食店、便利店及共享休息区，课后可便捷补充能量。附近500米内有全家、罗森等连锁便利店，以及多家简餐餐厅。储物柜为开放式置物架，建议贵重物品随身携带。虽无专属运动用品商店，但教练可推荐适合的训练装备品牌与购买渠道。

联系电话：13162665190