奕练普拉提(世纪大道店)

奕练普拉提（世纪大道店）位于上海市浦东新区潍坊新村街道东方路800号宝安大厦4楼A20室，是一家专注于普拉提与瑜伽训练的专业工作室。该场地以小班教学和个性化指导为特色，环境安静、整洁，注重私密性与功能性结合。作为浦东核心区域的精品运动空间，适合追求身心平衡、体态矫正及核心力量提升的都市人群。

联系电话：13162678258

可乘坐地铁2号线、4号线或6号线至世纪大道站，从12号出口出站后步行约500米（约6分钟）即可到达宝安大厦。公交方面，附近有“东方路张杨路”“潍坊路东方路”等站点，途经线路包括790路、981路、隧道六线等。自驾用户可停靠宝安大厦地下停车场或周边商业体如第一八佰伴、华润时代广场的公共停车场，但高峰时段车位紧张，建议优先选择公共交通。

该类精品普拉提/瑜伽工作室单次课程价格通常在200-350元之间，具体取决于课程类型（团课或私教）。月卡价格参考区间为2000-3500元，季卡约5000-8000元。首次体验常有优惠价（如99元/节），会员续费或推荐好友可享额外折扣。具体价格以店内实际公布为准，建议通过官方渠道获取最新资费信息。

营业时间一般为每日9:00至21:30，课程安排覆盖早、中、晚多个时段，满足上班族及全职学员需求。所有课程均需提前预约，不接受现场临时加入。节假日照常开放，但课程表可能调整，建议提前1-3天通过小程序或电话确认当日排课情况。

1. 首次到访建议提前15分钟到场填写健康问卷并熟悉环境。
2. 请自备防滑瑜伽袜（部分器械课程强制要求）、毛巾及水杯，场馆提供基础垫具。
3. 普拉提器械课（如Reformer）需提前至少24小时预约，热门时段（晚间18:30-20:30）常满员。
4. 穿着贴身、有弹性的运动服更利于教练观察动作轨迹，避免宽松衣物。
5. 孕期或术后恢复人群须提前告知教练，并提供医生许可方可参与特定课程。
6. 建议连续规律训练（每周2-3次）以获得最佳体态改善效果。

场地为精品型工作室，面积约100-150平方米，设有独立普拉提器械区（配备Reformer、Cadillac等主流设备）及多功能瑜伽垫区。地面采用专业减震地胶，墙面设全身镜与扶杆，灯光柔和可调。虽无独立淋浴间，但提供更衣隔间、消毒湿巾、储物篮及空气净化系统，整体环境干净、安静、无干扰。

提供多种会员选项，包括10次卡、月卡、季卡及年卡。会员可享受优先选课权、专属课程提醒、生日赠课及免费体态评估服务。老会员续费通常享有9折优惠，推荐新会员成功报名可获赠1-2节课程。部分套餐包含线上跟练资源，便于居家巩固训练效果。

所有教练均持有国际认证资质（如PMA、BASI或STOTT PILATES），具备3年以上教学经验，擅长体态矫正、产后修复、运动损伤预防等领域。团课每班限6-8人，确保指导质量；私教课程按1对1定制，价格约400-600元/节。新学员可申请免费15分钟体态评估，由资深教练制定初步训练方案。

支持通过“奕练普拉提”微信公众号或小程序在线预约课程，操作便捷，可实时查看空位。也可致电门店直接预订。取消或改约需至少提前12小时操作，否则视为已消费。首次体验用户需完成线上注册并签署免责声明后方可预约。

宝安大厦一楼及周边500米内有便利店（全家、罗森）、轻食咖啡店（如Manner、Seesaw）及简餐餐厅，方便课前补充能量或课后放松。大厦内设有直饮水机与休息座椅，但无专用餐饮区。建议课后及时补水并避免立即进食高脂食物以维持训练效果。