侬夫三拳格斗俱乐部

侬夫三拳格斗俱乐部位于上海市普陀区曹杨路555号308室，是一家专注于综合搏击训练的专业场馆。该俱乐部以泰拳、拳击和MMA（综合格斗）为核心课程体系，注重实战与体能结合，适合从初学者到进阶学员的系统化训练。场地布局紧凑高效，配备专业擂台、沙袋区、力量训练区及拉伸恢复空间，整体环境干净整洁，通风良好。作为普陀区内较具口碑的搏击训练点，其教练团队具备职业赛事经验，教学风格严谨且注重安全规范。

乘坐地铁11号线至枫桥路站，从2号出口出站后沿曹杨路向南步行约500米（约6分钟）即可到达。公交方面，可搭乘948路、837路、740路等至“曹杨路兰溪路”站，下车后步行约300米。自驾前往可使用周边商业体如星光耀广场或中环百联的公共停车场，车位相对充足，但高峰时段建议提前规划。

该类搏击俱乐部单次体验课价格通常在80-150元之间，常规月卡价格区间为1200-2000元，季卡与年卡享有更高折扣。私教课程按课时计费，市场参考价为300-500元/节。具体价格以俱乐部实际公布为准，部分平台如大众点评常有新客优惠或团课套餐，建议首次到访前通过线上渠道查询最新活动。

营业时间一般为每日10:00至22:00，周末及节假日照常开放。团课通常安排在工作日晚间（19:00-21:00）及周末白天（10:00-12:00、15:00-17:00），需提前预约。私教课程可根据学员时间灵活安排，但建议至少提前24小时确认。非会员首次到访建议电话或微信预约体验课，避免课程满员。

1. 首次训练建议穿着透气运动服和防滑训练鞋，部分动作需赤脚完成，可自备毛巾和水壶。
2. 搏击训练强度较高，初学者应如实告知身体状况，避免过度负荷。
3. 建议避开工作日19:00-21:00的高峰时段，此时人流量大，设备使用紧张。
4. 场地提供基础护具（如拳套、护齿）租赁，但长期训练者推荐自购合身装备以保障卫生与适配性。
5. 训练前后务必进行充分热身与拉伸，俱乐部设有专用拉伸区，可有效预防运动损伤。
6. 保持空腹或轻食状态参与高强度课程，避免训练中出现不适。

场馆内设标准泰拳训练区，配备悬挂式重型沙袋、立式靶、速度球及专业擂台（约4m×4m）。地面采用高密度EVA缓冲地垫，有效减震防滑。另设自由重量区（哑铃、壶铃、战绳）、核心训练区及镜墙，便于动作纠正。更衣室与独立淋浴间干净整洁，提供基础洗浴用品，储物柜需自备锁具或使用一次性密码锁。

俱乐部提供月卡、季卡、年卡及次卡等多种会员选项。月卡适用于规律训练者，季卡性价比更高，年卡用户可享优先选课权及免费参加月度体能挑战赛。部分会员等级包含免费私教评估课、专属训练计划制定及生日月双倍课时权益。新会员注册常赠送1-2节体验课，可通过官方微信或前台办理。

教练团队由具备国家认证资质及职业赛事背景的资深搏击运动员组成，主攻泰拳、拳击与MMA方向。提供1对1私教、小班课（4-6人）及团体循环训练课。私教课程按学员目标定制（减脂、防身、竞技），团课每周更新主题，如“爆发力专项”“防守反击技术”等。所有教练均持急救证书，确保训练安全。

支持通过微信公众号“侬夫三拳格斗俱乐部”或大众点评/美团平台在线预约课程。团课需提前24小时锁定名额，私教课程建议提前48小时沟通时间。取消政策为：课程开始前6小时可免费改期，逾期视为已消费。首次到访用户需填写健康声明并签署安全协议。

场馆位于曹杨路商圈，楼下即有便利店与咖啡店，训练前后可快速补给。附近500米内有连锁快餐（如麦当劳、老乡鸡）及轻食沙拉店，适合训练后营养补充。场馆内部设有休息等候区，提供饮水机与手机充电接口，但无餐饮服务。运动用品方面，周边暂无专业搏击装备店，建议线上提前购置或咨询教练推荐品牌。

联系电话：19539467889