Y Space Pilates延伸空间普拉提

Y Space Pilates延伸空间普拉提位于上海市徐汇区零陵路899号飞洲国际广场，是一家专注于普拉提与瑜伽融合训练的精品工作室。该场地以小班教学和个性化指导为特色，环境安静、私密，注重功能性训练与身心平衡。作为徐汇区中高端运动空间代表之一，其课程体系融合了传统瑜伽体式与现代普拉提核心控制理念，适合希望提升身体控制力、改善体态及缓解久坐疲劳的都市人群。

乘坐地铁7号线或9号线至肇嘉浜路站，从4号口出站后步行约600米（8分钟）即可到达飞洲国际广场。公交方面，可搭乘43路、50路、218路、864路等至“零陵路双峰北路”或“漕溪北路裕德路”站，步行约5-10分钟。自驾用户可停靠飞洲国际广场地下停车场，车位较为充足，收费标准按商场统一标准执行。

该类精品瑜伽/普拉提工作室单次课程价格通常在200-350元之间，具体取决于课程类型（团课或私教）及教练资历。月卡价格参考区间为2000-3500元（含8-12节课），季卡与年卡享有更高折扣。首次体验常有优惠价（如99元体验课），建议通过官方渠道获取最新定价。具体价格以场地实际公布为准。

营业时间一般为每日9:00至21:30，课程安排覆盖早、中、晚多个时段，满足上班族及自由职业者需求。所有课程均需提前预约，不接受现场临时加入。节假日照常开放，但课程表可能调整，建议提前3-7天通过线上平台确认并锁定席位。

1. 首次到访建议提前15分钟到场填写健康问卷并熟悉环境。
2. 自带瑜伽垫、毛巾和水杯，部分课程需穿防滑袜（场馆通常有售）。
3. 晚间18:30-20:30为高峰时段，热门教练课程需提前一周预约。
4. 穿着贴身、有弹性的运动服，便于教练观察动作细节。
5. 课程开始前1小时内避免进食，确保训练舒适度与安全性。

场地为精品型工作室，面积约100-150平方米，设有独立训练区、更衣区及基础储物柜。地面铺设专业防滑瑜伽地胶，配备Reformer普拉提床、凯迪拉克架、瑜伽砖、弹力带等辅助器械。虽无独立淋浴间，但提供私密更衣空间与消毒湿巾。整体装修风格简约静谧，灯光柔和，营造专注放松的练习氛围。

提供多种会员选项：单次体验卡、8节/12节课程包、月度无限次卡（限指定课程）及年度尊享卡。会员可享受优先选课、专属活动邀请及生日课程赠送等权益。新会员首购课程包常赠1节私教评估课，用于定制训练计划。续费老会员享有阶梯式折扣，长期投入性价比更高。

所有教练均持有国际认证资质（如PMA、BASI、RYT等），具备3年以上教学经验。提供1对1私教（约500-800元/节）、2-4人小班课及6-8人主题团课。课程涵盖流瑜伽、修复瑜伽、核心普拉提、产后修复等方向。首次私教会进行体态评估与目标沟通，确保训练方案科学有效。

支持通过微信公众号“Y Space Pilates”或小程序直接预约课程，操作便捷，实时显示余位。也可通过大众点评、美团购买体验课后转为正式预约。取消政策通常为开课前24小时免费改期，逾期视为已消费。建议绑定手机号接收上课提醒，避免错过课程。

飞洲国际广场内设有多家咖啡店（如Manner、Seesaw）、轻食餐厅及便利店，方便课前补充能量或课后社交。商场1楼设有共享储物柜，B2-B3层为收费停车场。周边还有徐家汇公园、上海体育场等休闲场所，可结合安排半日健康行程。