力火普拉提

力火普拉提位于上海市闵行区浦江镇国茸浦江科创园1号楼402室，是一家专注于普拉提与瑜伽训练的专业工作室。该场地以小班教学和个性化指导为特色，环境安静、空间通透，适合追求身心平衡与体态改善的都市人群。作为浦江镇区域内较具口碑的运动康复类场馆，其课程体系融合了传统瑜伽与现代普拉提训练方法，注重核心控制、柔韧提升与呼吸协调。

可乘坐地铁8号线至沈杜公路站，出站后步行约1.2公里（约15分钟）或换乘公交浦江12路至“三鲁公路陈行公路”站下车，步行约300米即达。自驾用户可导航至“国茸浦江科创园”，园区内设有访客临时停车位，但数量有限，建议工作日早间或非高峰时段前往。周边亦有公共道路停车位，但需留意停车管理规定。

该类精品瑜伽/普拉提工作室单次体验课价格通常在150-250元之间，常规团课月卡价格约为1200-1800元（含8-12节课），私教课程按课时计费，市场参考价为400-600元/节。具体价格以力火普拉提官方小程序或前台公布为准，新用户常享有首课优惠或体验套餐。

营业时间一般为每日9:00至21:30，课程安排集中在上午10点、下午14点及晚间18:30-20:30三个时段。所有课程均需提前预约，不接受现场临时加入。节假日照常开课，但课程表可能调整，建议通过官方渠道确认当日排课。

1. 建议提前10分钟到场签到并进行简单热身，避免迟到影响课程节奏。
2. 自带瑜伽垫、毛巾和水杯，部分课程需穿防滑袜（场馆通常有售）。
3. 初学者优先选择“基础入门”或“修复瑜伽”类课程，避免直接参与高强度核心训练。
4. 课程期间请将手机调至静音，保持场馆安静氛围。
5. 月经期或有腰椎/肩颈伤病史者，应在课前主动告知教练以便调整动作。
6. 浦江镇冬季早晚温差较大，建议携带轻便外套以防着凉。

场地为标准室内瑜伽/普拉提教室，面积约80-100平方米，层高充足，配备专业Reformer普拉提床、瑜伽砖、弹力带、泡沫轴等辅助器械。地面铺设环保TPE瑜伽地胶，墙面设整面镜便于动作校正，另配有独立更衣区、储物柜及基础洗漱设施，但无淋浴间。整体装修风格简约现代，通风与采光良好。

提供多种会员选项：单次体验卡、8节/12节团课包、月度无限次卡及年度会员。会员可享优先选课权、生日赠课、专属折扣及不定期主题工作坊参与资格。续费老会员常有阶梯优惠，推荐长期投入者选择季度或年度方案以降低单课成本。

所有教练均持有国际认证资质（如PMA、BASI或RYT），具备3年以上教学经验，擅长根据学员体态问题定制训练方案。团课每班限8-10人，确保指导质量；私教课程可针对产后修复、脊柱侧弯矫正、运动损伤康复等需求提供专项计划。课程表每周更新，涵盖流瑜伽、阴瑜伽、器械普拉提、核心强化等类型。

课程需通过“力火普拉提”微信公众号或小程序在线预约，支持微信支付。预约成功后会收到确认通知，如需取消，须至少提前12小时操作，否则视为已消费。热门时段（如晚间19:00）建议提前3-5天锁定名额。

科创园一楼设有便利店与咖啡简餐店，满足课前能量补充需求。园区外500米范围内有社区超市、药店及小型餐饮店。虽无大型商场，但生活便利性足以支撑运动前后基本所需。建议自备饮用水，场馆不提供一次性纸杯。