拾光瑜伽普拉提馆

拾光瑜伽普拉提馆位于上海市黄浦区瞿溪路301弄蓬莱家园7号楼背面101-102室一楼底商，是一家专注于瑜伽与普拉提教学的社区型精品工作室。场馆环境安静整洁，注重私密性与舒适度，适合各阶段学员练习。作为黄浦区内较受本地居民欢迎的中小型瑜伽空间，该馆以小班教学和个性化指导为特色，课程涵盖哈他瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽及器械普拉提等主流体系。

可乘坐地铁4号线或8号线至西藏南路站，从1号口出站后沿瞿溪路步行约600米（约8分钟）即可到达。周边公交线路包括18路、23路、780路等，在“瞿溪路中山南一路”站下车步行约3分钟。自驾前往建议使用附近商业体或社区公共停车场，如蓬莱公园周边及中山南一路沿线停车位较为便利，但高峰时段车位紧张，推荐优先选择公共交通。

该类社区精品瑜伽馆单次体验课价格通常在120–180元之间，常规团课月卡价格参考区间为1500–2200元（含8–12节课），私教课程按课时计费，普遍在400–600元/节。具体价格以场馆实际公布为准，部分平台如大众点评或美团常有新客优惠或套餐活动，建议关注官方渠道获取最新定价信息。

作为典型的城市瑜伽工作室，拾光瑜伽普拉提馆一般营业时间为每日9:00–21:30，课程多集中在上午10点、下午14点及晚间18:30–20:30三个时段。所有课程均需提前预约，不接受现场临时加入。节假日照常开放，但课程安排可能调整，建议通过线上平台或电话确认当日课表。

1. 首次到访建议提前15分钟到场填写健康问卷并熟悉环境。
2. 自带瑜伽垫、毛巾和水杯，部分课程需穿防滑袜（尤其普拉提器械课）。
3. 晚间18:30–20:30为高峰时段，热门课程需提前3–5天预约。
4. 避免饱腹练习，建议餐后至少间隔1.5小时再上课。
5. 场地为静音空间，请将手机调至静音并避免大声交谈。
6. 黄浦区冬季湿冷，建议穿着保暖层+透气运动服，便于热身调节体温。

场馆为一楼临街底商，面积约80–100平方米，设有独立练习区、更衣区及基础储物空间。地面铺设专业瑜伽地胶，墙面配备整面镜与扶杆，普拉提区域配置Reformer床等基础器械（数量有限，需预约使用）。虽无独立淋浴间，但提供私密更衣帘和洗手清洁区。整体装修以原木色与暖白为主，营造宁静放松氛围，符合现代瑜伽空间标准。

该馆采用灵活会员制，主要包含单次体验卡、8节/12节团课包、月度无限卡及私教储值卡。会员可享受优先选课、生日赠课、转卡延期等权益。季卡及以上级别通常附带1–2节免费私教评估课。新会员首月常有“买十送二”或“双人同行折扣”等促销活动，具体政策以店内公告为准。

馆内教练均持有RYT200或以上国际认证，部分具备PMA普拉提认证资质，教学经验普遍在3年以上。提供小班团课（每班限6–8人）及一对一私教服务。团课每周更新课表，涵盖初阶到进阶内容；私教可根据学员体态评估定制训练计划，适用于产后修复、脊柱调理及运动表现提升等需求。

课程需通过微信小程序或第三方平台（如大众点评、美团）进行实名预约，支持在线支付。取消或改约需至少提前12小时操作，否则视为已消费课时。首次预约建议联系客服确认课程难度是否匹配自身水平，避免因强度不适影响体验。

场馆所在蓬莱家园社区生活便利，步行5分钟内有便利店、咖啡店及轻食简餐店，适合课前补充能量或课后放松交流。附近蓬莱公园提供户外拉伸与冥想空间，天气晴好时可延伸练习场景。虽无专属运动用品商店，但馆内通常备有基础辅具（如瑜伽砖、伸展带）供学员借用。

联系电话：15000779152