圆·瑜伽普拉提

圆·瑜伽普拉提位于上海市金山区山阳镇龙翔路905号213室，是一家专注于瑜伽与普拉提教学的精品工作室。场地环境安静整洁，空间布局合理，注重私密性与舒适度，适合不同阶段的练习者。作为社区型健康生活空间，该场馆强调小班教学与个性化指导，课程涵盖哈他瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽及核心普拉提等主流体系，满足减压、塑形、康复等多元需求。

可乘坐金山铁路至金山卫站，出站后换乘公交朱卫线或石梅线，在“龙翔路新城路”站下车，步行约5分钟即达。自驾用户可导航至“山阳镇龙翔路905号”，周边有山阳镇社区公共停车场及沿街临时停车位，建议提前10分钟到达以便停车。

该类精品瑜伽普拉提工作室的单次体验课价格通常在80-150元之间，常规团课月卡价格约为600-1000元，私教课程按课时计费，市场参考价为300-500元/节。具体价格以场馆实际公布为准，新会员常享有首课优惠或体验套餐。

作为社区型瑜伽工作室，营业时间一般为每日9:00至21:30，课程多集中在上午9:30-11:30、下午14:00-16:00及晚间18:30-20:30三个时段。所有课程均需提前预约，建议通过微信或合作平台（如大众点评、美团）进行线上预约，以确保席位。

1. 建议提前15分钟到场签到并进行简单热身，避免迟到影响课程节奏。
2. 自带瑜伽垫、毛巾和水杯，部分工作室虽提供租赁，但个人用品更卫生舒适。
3. 穿着贴身、透气的运动服装，避免宽松衣物影响动作判断。
4. 初学者优先选择“基础哈他”或“修复瑜伽”课程，循序渐进提升体能与柔韧性。
5. 月经期或身体不适时应主动告知老师，部分体式需调整或暂停。
6. 课程结束后预留5-10分钟进行放松冥想，有助于身心整合与恢复。

场地为标准室内瑜伽教室，面积约60-80平方米，铺设专业防滑瑜伽地胶，配备全身镜墙、柔和照明系统及空气净化设备。提供基础辅具如瑜伽砖、伸展带、抱枕和毛毯，部分课程使用普拉提小器械（如弹力圈、泡沫轴）。更衣区与洗手间独立设置，但无淋浴设施，符合社区型瑜伽馆的常见配置。

该工作室采用灵活会员制，常见卡种包括10次卡、月卡、季卡及年卡。月卡适用于高频练习者，季卡及以上通常赠送1-2节私教体验课。会员可优先预约热门时段课程，并享受生日月免费加课、推荐好友返现等权益。节假日可能推出限时储值优惠，建议关注其线上平台获取最新活动信息。

所有授课教练均持有RYT（Registered Yoga Teacher）或PMA（Pilates Method Alliance）等国际认证资质，具备3年以上教学经验。团课每班限8-12人，确保动作指导精准；私教课程可根据个人目标定制训练计划，涵盖产后修复、脊柱调理、体态矫正等专项内容。课程表每周更新，可通过小程序查看下周排课。

支持通过大众点评、美团或微信小程序“圆瑜伽普拉提”进行在线预约。用户需实名注册并绑定手机号，选课后系统自动扣减课时。取消预约需至少提前6小时操作，否则视为已消费。首次到店建议电话确认地址及入口（213室位于商办楼二层），避免误入其他商户。

场馆所在楼宇为社区商业综合体，一楼设有便利店、轻食咖啡店及水果店，方便课前补充能量或课后简餐。附近500米内有山阳镇文化体育中心、绿地公园，适合课后散步放松。储物柜为开放式置物架，贵重物品建议随身携带或使用前台临时寄存服务。

联系电话：18321480608