宜室婵柔普拉提工作室

宜室婵柔普拉提工作室位于上海市浦东新区东明路2000号207室，是一家专注于普拉提与瑜伽融合训练的专业工作室。该场地以小班教学和个性化指导为特色，环境安静私密，适合注重身心平衡与体态矫正的都市人群。工作室采用专业防滑地胶、镜面墙及柔和灯光系统，营造出专注、放松的练习氛围。作为社区型精品运动空间，其课程体系兼顾初学者入门与进阶者提升需求。

乘坐地铁6号线至高青路站，从2号口出站后步行约260米即可到达，全程约4分钟。周边公交线路包括784路、1079路等，在“东明路高青路”站下车步行约300米。自驾前往可停靠附近社区或商业体公共停车场，如东明广场地下停车场，但车位有限，建议优先选择公共交通。

该类精品瑜伽/普拉提工作室单次体验课价格通常在150-250元之间，常规团课月卡价格约为1200-1800元（含8-12节课），私教课程单节价格在400-600元区间。具体价格以场地实际公布为准，部分新用户可享首课优惠或套餐折扣。

工作室一般营业时间为每日9:00至21:30，课程多集中在上午10点、下午14点及晚间18:30-20:30时段。所有课程均需提前预约，不接受现场临时加入。节假日照常开课，但课表可能调整，建议通过官方渠道确认当日安排。

1. 首次到访建议提前15分钟到场填写健康问卷并熟悉环境。
2. 自带瑜伽垫、毛巾和水杯，部分课程需穿防滑袜（可现场购买）。
3. 晚间18:30-20:00为高峰时段，热门课程需提前3-5天预约。
4. 练习前2小时避免进食，确保身体处于空腹或轻食状态。
5. 工作室为静音环境，请将手机调至静音并避免大声交谈。
6. 孕妇或有脊柱、关节伤病史者，务必提前告知教练以便调整动作。

工作室配备标准瑜伽/普拉提训练区，铺设专业TPE防滑地胶，墙面设整面镜便于动作校正。空间内配置空气净化器、恒温空调及柔和照明系统，确保四季舒适。虽无独立淋浴间，但提供更衣隔间、储物篮及消毒湿巾。部分课程使用Reformer普拉提床、弹力带、瑜伽砖等辅助器械，设备定期维护更新。

提供多种会员选项：体验卡（1次课）、月度团课卡（8-12节）、季度卡及年度卡。会员可享受优先选课、生日赠课、转卡延期等权益。长期会员（季卡以上）可参与专属主题工作坊，如脊柱养护、产后修复等。部分套餐支持冻结服务（限医疗原因），具体规则以签约条款为准。

所有教练均持有国际认证资质（如PMA、STOTT PILATES或RYT瑜伽联盟认证），具备3年以上教学经验。课程分为小班团课（4-6人）和一对一私教，团课按主题分阶（基础/进阶/修复）。私教可根据个人目标定制训练计划，涵盖体态矫正、核心强化、孕期适配等方向。新学员可申请免费15分钟课程咨询。

课程通过微信小程序“宜室婵柔”或大众点评平台在线预约，支持实时查看课表与余位。预约成功后将收到确认通知，取消需至少提前12小时，否则视为已消费。首次用户需完成线上注册并签署健康声明，到店扫码签到即可。

工作室位于社区商业楼内，楼下有便利店、咖啡店及轻食简餐店，方便课前补充能量或课后休憩。室内设有休息等候区，提供饮用水和免费Wi-Fi。虽无专用储物柜，但提供临时物品存放篮。周边无大型商场，建议提前规划餐饮与交通衔接。

联系电话：18616254480