3+1健身工作室(白石龙店)

3+1健身工作室（白石龙店）位于深圳市龙华区民塘路金域华府1期209商铺，是一家专注于搏击训练的社区型健身场所。该工作室以小班教学和私教课程为主，主打拳击、泰拳、综合格斗等训练内容，适合从初学者到进阶学员的不同需求。场地布局紧凑高效，注重功能性与安全性，配备专业搏击设备，是龙华区白石龙片区较受本地健身爱好者欢迎的搏击训练点之一。

乘坐地铁4号线至白石龙站，从B出口出站后沿民塘路步行约600米（8分钟）即可到达。公交方面，可搭乘M302、M508、M393等线路至“白石龙地铁站”或“金域华府”站下车。自驾用户可将车辆停放在金域华府小区周边商业配套停车场或附近路边划线停车位，但高峰时段车位较为紧张，建议优先选择公共交通。

该类搏击工作室通常采用课程包或会员制收费模式。参考深圳同类场地定价，单节体验课价格约为80-120元，月卡课程费用在1500-2500元区间，私教课单节价格约200-350元。具体价格以场地实际公布为准，建议通过官方渠道获取最新价目表。

作为社区型搏击训练场所，3+1健身工作室（白石龙店）一般营业时间为每日10:00至22:00，部分团课集中在晚间18:00-21:00时段。课程需提前预约，尤其是私教和小班课，建议通过微信或合作平台提前1-3天锁定时段。节假日照常开放，但课程安排可能调整，需提前确认。

1. 首次到访建议提前联系教练了解课程体系，避免盲目报名。
2. 搏击训练强度较高，初学者应从基础动作和体能课开始，循序渐进。
3. 自备运动手套、护齿、毛巾及换洗衣物，部分装备可现场租赁但数量有限。
4. 晚间18:00-21:00为高峰时段，新手建议选择白天或工作日上午课程以获得更充分指导。
5. 训练前2小时避免饱食，注意补充水分，防止脱水或低血糖。
6. 场地空间有限，建议准时到场，迟到可能影响课程安排。

场地内设有标准拳击台（或训练垫区）、沙袋区（含立式和悬挂式沙袋）、镜墙、核心训练区及基础力量器械。地面采用高密度EVA防滑减震地垫，保障训练安全。配备独立更衣区和基础储物柜，但未设淋浴间，建议训练后回家清洁。整体环境整洁，通风良好，符合小型搏击工作室的行业配置标准。

工作室提供多种会员选项，包括次卡（如10节/20节课包）、月度训练卡及季度私教套餐。会员可享受课程优先预约、专属训练计划制定及不定期体能测评服务。部分套餐包含免费体测和动作评估，新会员首月常有体验优惠，具体权益以店内公示为准。

教练团队具备专业搏击背景，多数持有国家认证或国际体系（如IFMA、WAKO）相关资质，部分教练有职业比赛经验。提供一对一私教、双人搭档课及4-6人小班团课。团课每周固定排期，涵盖拳击基础、泰拳实战、综合体能等主题，私教可根据学员目标定制减脂、塑形或竞技训练方案。

课程需通过微信直接联系教练或工作室客服进行预约，部分时段可通过大众点评或美团购买体验课并在线选时。取消或改约需至少提前12小时通知，否则可能视为已消耗课时。建议首次体验者先预约一节低价体验课，确认风格匹配后再购长期课程。

场地所在金域华府一期为成熟住宅区，周边有便利店、轻食店及咖啡馆，方便训练前后补充能量。商铺内部设有休息等候区，提供饮用水。无专用运动用品商店，建议自备手套、缠手带等个人装备。小区内及沿街有多个共享充电宝点位，满足电子设备使用需求。

联系电话：0755-29410394;13253387807