3+1健身工作室(白石龙店)

3+1健身工作室（白石龙店）位于深圳市龙华区民塘路金域华府1期209商铺，是一家专注于功能性训练与力量健身的社区型精品健身工作室。该场地以小班课和私教服务为主，强调个性化训练方案和高效训练体验。工作室空间布局紧凑但功能齐全，配备专业力量器械、自由重量区及功能性训练设备，适合从初学者到进阶健身人群。

可乘坐地铁4号线至白石龙站，从B出口出站后沿民塘路步行约500米（约6分钟）即可到达。周边公交站点包括“白石龙地铁站”和“金域华府站”，多条线路如M302、M508、M130等均可抵达。自驾用户可停靠金域华府小区外围或附近商业体公共停车场，车位相对充足。

该类精品健身工作室通常采用课程包或会员制收费模式。参考深圳同类场地价格，单节私教课价格区间为300–500元，小班课单次约80–150元。月度会员卡（含固定课程次数）价格一般在2000–4000元之间。具体价格以工作室实际公布为准，建议通过官方渠道获取最新价目表。

作为社区型健身工作室，其营业时间通常为每日9:00–22:00，部分时段可能根据教练排课略有调整。由于采用预约制教学模式，所有训练需提前预约，不接受临时到场使用器械。节假日照常开放，但课程安排可能有所变动，建议提前确认。

1. 首次到访建议提前联系预约体验课，了解教练风格与训练体系。
2. 工作室以课程为主，不设开放式自由训练区域，不适合仅想使用器械的用户。
3. 穿着防滑运动鞋和透气训练服，避免宽松衣物影响动作安全。
4. 建议训练前1小时适量进食，携带水壶保持水分补充。
5. 小班课人数通常控制在4–6人，确保训练质量，热门时段需提前3–5天预约。
6. 关注其微信公众号或小程序，常有新客优惠或团课促销活动。

场地虽为商铺改造，但功能分区明确，设有自由重量区（哑铃、杠铃、深蹲架）、功能性训练区（战绳、壶铃、TRX、药球）及核心训练垫区。器械品牌以国产主流及部分进口基础款为主，维护良好。不设独立淋浴间，但提供更衣区域和储物柜。整体环境干净整洁，通风与照明符合健身场所标准。

3+1健身工作室主要采用课程包形式，常见类型包括10节/20节私教包、月度小班课卡（8–12次）及季度综合训练计划。会员权益通常包含体测评估、训练计划定制、营养建议及优先预约权。部分套餐支持转让或冻结，具体条款需签约时确认。新会员常享首节体验价或赠课福利。

工作室主打专业教练团队，教练均持有国家职业资格认证或国际认证（如NASM、ACE等），具备1年以上教学经验。课程以私教和4–6人小班课为主，内容涵盖减脂塑形、增肌力量、体态矫正及运动康复。无固定团操课表，课程时间根据学员与教练协商灵活安排。

所有课程必须通过微信小程序、官方公众号或电话提前预约。系统支持查看教练空闲时段、课程类型及取消政策。通常允许在课程开始前24小时免费取消或改期，逾期视为已消费。首次体验需填写健康问卷并进行简短体能评估。

工作室位于金域华府商业底商，周边有便利店、轻食店及咖啡馆，方便训练前后补充能量。场地内提供基础储物柜和饮水机，但无餐饮服务或运动用品零售。建议自备毛巾、水杯及训练手套。附近住宅密集，生活便利度高，适合龙华北部片区居民就近健身。

联系电话：0755-29410394;13253387807