TC·STRETCH普拉提健身工作室

TC·STRETCH普拉提健身工作室位于南京市鼓楼区金轮国际广场8楼803室，是一家专注于普拉提训练的精品健身空间。该工作室以小班教学和个性化指导为特色，环境安静私密，适合注重体态矫正、核心强化及产后恢复的人群。场地采用专业普拉提器械，包括Reformer床、凯迪拉克架等，并配备防滑地胶与镜面墙，整体布局符合功能性训练需求。作为鼓楼区较早引入专业普拉提体系的工作室之一，其课程体系融合了传统与现代训练方法，深受本地健身爱好者认可。

该工作室位于鼓楼区核心商圈，交通便利。地铁方面，可乘坐地铁2号线至“汉中门站”或“上海路站”，出站后步行约10-15分钟（约800-1000米）即可到达金轮国际广场。公交线路包括21路、603路、Y18路等，在“虎踞北路·草场门”或“金润发”站下车步行约5分钟。自驾用户可停靠金轮国际广场地下停车场，或周边如金润发购物中心、苏宁环球购物中心等公共停车场，车位相对充足但高峰时段建议提前抵达。

该类精品普拉提工作室通常采用课程包或会员制收费。参考南京同类场地定价，单节私教课价格在300-500元之间，小班课（4-6人）单节约120-200元。月卡或季卡套餐常见于2000-6000元区间，具体根据课时数量和教练级别浮动。首次体验常有优惠价（如99元/节），建议通过官方渠道了解最新活动。具体价格以场地实际公布为准。

作为城市核心区的专业健身工作室，TC·STRETCH普拉提健身工作室通常营业时间为每日10:00至21:30，周末可能略有延长。课程需提前预约，不接受临时到场参与。节假日（如春节、国庆）可能调整营业安排，建议关注其官方公众号或小程序获取实时课表与通知。

1. 首次到访建议提前15分钟到场填写健康问卷并熟悉环境。
2. 穿着贴身、有弹性的运动服，避免宽松衣物影响动作判断；赤脚或穿防滑袜训练。
3. 普拉提强调呼吸与控制，初学者应优先选择基础小班课，避免直接上高强度私教。
4. 工作日白天（10:00-16:00）人流较少，体验更佳；晚间及周末需至少提前3天预约。
5. 勿空腹或饱腹训练，建议课前1小时适量补充碳水与水分。
6. 产后恢复人群需提供医生许可，并选择具备产康资质的教练。

工作室配备多台专业级普拉提器械，包括Balanced Body或Merrithew品牌的Reformer训练床、凯迪拉克塔、梯桶及脊柱矫正器等。地面铺设高密度防滑运动地胶，墙面设全身镜便于动作校正。虽无独立淋浴间，但提供更衣隔间、消毒湿巾、储物篮及饮用水。整体空间约80-120平方米，可同时容纳2-3组学员进行器械训练，确保教学专注度。

该工作室采用课程包形式运营，常见会员类型包括10节、20节、30节课包，有效期通常为3-6个月。长期会员（季卡及以上）可享优先选课、生日赠课、免费体态评估等权益。部分时段推出“双人同行”或“老带新”优惠，具体活动可通过其微信公众号或前台咨询获取。不设传统年费会员，强调按需购课、灵活使用。

所有教练均持有国际认证普拉提资质（如PMA、BASI、STOTT等），多数具备3年以上教学经验，部分教练专精于产后修复、脊柱侧弯矫正或运动损伤康复。课程分为私教（1对1）、半私教（1对2）及小班课（4-6人）。私教价格依教练资历在300-500元/节不等，小班课固定时段开班（如每周二四晚19:00、周六上午10:30）。首次体验可指定教练试听。

课程需通过微信公众号“TC·STRETCH普拉提”或小程序进行线上预约，支持查看教练排班、剩余名额及取消规则。预约成功后会收到确认通知，开课前24小时内取消将扣除1节课时。不接受电话临时约课，建议新用户先购买体验课再决定长期课程包。

金轮国际广场内设有咖啡店、轻食简餐及便利店，方便课前补充能量或课后放松。大楼提供免费Wi-Fi与休息等候区。周边1公里内有星巴克、Seesaw、全家便利店及多家健康餐饮店。储物方面，工作室提供开放式储物篮，贵重物品建议随身携带。无专用运动用品商店，但前台可购买防滑袜（约25元/双）。

联系电话：19102509244