五磅健身武道综合馆-极真空手道-柔道

五磅健身武道综合馆位于杭州市上城区俞章路88号浙宝大厦1楼，是一家融合极真空手道、柔道与瑜伽等多元运动项目的综合型健身场馆。该馆以专业武道训练为基础，同时开设适合不同人群的瑜伽课程，环境整洁、空间布局合理，注重功能性与安全性。作为上城区较具特色的社区型综合运动空间，场馆兼顾力量训练、柔韧性提升与身心平衡训练，适合从初学者到进阶练习者各类人群。

联系电话：19106780102

场馆地处杭州市上城区核心区域，交通便利。地铁4号线明石路站距离约600米，步行约8分钟；公交线路包括111路、156路、305路等，在“明石路俞章路口”或“严家弄”站下车后步行5-10分钟可达。自驾用户可停放在浙宝大厦周边公共停车场或附近商业体（如东站万象城）地下车库，建议高峰时段优先选择公共交通。

该场馆瑜伽课程采用课时制收费，单次体验价通常在80-120元之间，具体价格根据课程类型（如哈他、流瑜伽、阴瑜伽）和是否含私教指导有所差异。会员体系提供月卡（约600-900元）、季卡（约1500-2200元）及年卡选项，会员可享团课无限次参与及私教折扣。具体价格以场馆实际公布为准，建议通过官方渠道获取最新价目表。

场馆日常开放时间为每日9:00至21:30，瑜伽课程主要集中在上午10:00-12:00、下午14:00-16:00及晚间18:30-20:30三个时段。课程需提前预约，尤其周末及晚间黄金时段名额紧张，建议通过微信小程序或电话至少提前24小时确认并锁定席位。节假日照常开放，但课程安排可能调整，需关注官方通知。

1. 建议首次到访者提前15分钟到场，完成签到并熟悉更衣与储物流程。
2. 自带瑜伽垫、毛巾和水杯，部分课程虽提供垫子，但个人用品更卫生舒适。
3. 穿着贴身、透气的运动服装，避免宽松衣物影响动作稳定性。
4. 餐后至少间隔1.5小时再练习瑜伽，以免引起不适。
5. 若有腰背或关节旧伤，务必提前告知教练，以便获得个性化动作调整。
6. 冬季室内温度适中，但建议携带薄外套用于课后放松阶段保暖。

瑜伽区独立设置于主训练馆一侧，面积约80-100平方米，铺设专业防滑瑜伽地胶，配备镜墙、音响系统及空气净化设备，确保练习环境安静、安全且氛围沉浸。场馆另设男女独立更衣室、淋浴间及储物柜，基础卫生条件良好。整体空间采光充足，通风系统运行稳定，符合城市社区型综合健身场馆的中高配置标准。

五磅健身武道综合馆提供多层次会员方案：月卡适合短期体验者，季卡性价比高，年卡则包含额外私教体验课及优先选课权益。会员可不限次参加常规团课（含瑜伽、基础体能等），并享受私教课程85折优惠。新会员首月常有体验礼包，包括免费体测、课程规划及一次私教试课。续费老会员还可参与季度主题活动或积分兑换。

场馆瑜伽课程由持有RYT200或国内认证资质的专职教练授课，部分教练具备康复瑜伽或孕产瑜伽专项背景。团课每周更新排期，涵盖初阶到进阶内容；私教课程按60分钟计费，价格区间为200-350元/节，视教练资历而定。所有教练均接受过运动解剖学与安全指导培训，能针对学员个体差异提供动作修正与呼吸引导。

课程可通过“五磅健身”微信公众号或小程序在线预约，支持实时查看课表、剩余名额及教练信息。电话预约亦可（建议工作时段拨打），但线上系统优先锁定席位。取消政策规定：课程开始前2小时以上可免费取消或改期，逾期视为已消费课时。团体包场或企业合作课程需提前3个工作日联系场馆经理洽谈。

场馆位于浙宝大厦1楼，周边生活配套成熟。步行5分钟内有便利店、轻食咖啡店及水果店，适合课前补充能量或课后简餐。大厦内设有直饮水机与休息等候区，但无自营餐饮服务。运动用品方面，场馆前台提供基础租赁（如瑜伽砖、伸展带），但不设专业运动装备零售，建议自备或就近前往东站商圈采购。