Flow Stretch·心流拉伸

Flow Stretch·心流拉伸是一家专注于功能性拉伸与恢复训练的精品健身工作室，位于上海市长宁区核心商圈，天山路与娄山关路交叉口东南120米。该场地主打小班制或一对一的拉伸课程，强调通过专业手法提升身体柔韧性、缓解肌肉紧张并改善体态。作为近年来兴起的新型健身业态，其定位偏向都市白领和运动康复人群，环境私密、安静，注重个性化服务体验。

可乘坐地铁2号线至娄山关路站，从3号出口出站后沿娄山关路向南步行约5分钟即达；或乘坐地铁15号线至红宝石路站，步行约10分钟。公交方面，附近有“天山路娄山关路”站，途经线路包括71路、825路、941路等。自驾用户可停靠周边如金虹桥国际中心、尚嘉中心等商业体停车场，步行约3-5分钟。建议高峰时段优先选择地铁出行。

该类精品拉伸工作室通常采用课程包或单次体验收费模式。参考行业标准及同类场地定价，单次60分钟拉伸课程价格在200–350元之间，常见入门体验价为99–168元/次。会员卡（如10次卡、月度无限次）价格区间约为1800–3500元。具体价格以场地实际公布为准，首次到访建议关注其官方小程序或大众点评页面获取最新优惠。

作为城市精品健身空间，Flow Stretch·心流拉伸一般营业时间为每日10:00–21:00，部分工作日可能延长至22:00。由于课程需提前安排教练，所有到店服务均需预约，不接受临时walk-in。节假日照常开放，但课程排期可能调整，建议提前3–5天通过线上渠道锁定心仪时段。

1. 首次体验建议选择90分钟的深度评估+拉伸课程，便于教练全面了解身体状态。
2. 穿着贴身但有弹性的运动服（如瑜伽裤+运动背心），便于教练观察动作与肌群反应。
3. 课程前后2小时内避免大量进食，但可适量补充水分。
4. 若有旧伤、手术史或孕期情况，务必提前告知教练以便调整方案。
5. 推荐每周进行1–2次规律拉伸，配合日常训练效果更佳。
6. 课程结束后48小时内可能出现轻微肌肉酸胀，属正常反应，多饮水有助恢复。

场地为小型精品工作室，面积约80–120平方米，设有2–3个独立拉伸区域，配备专业筋膜床、泡沫轴、弹力带、按摩球及红外热敷设备。地面铺设防滑静音地胶，整体灯光柔和、通风良好，营造放松氛围。虽无大型淋浴间，但提供独立更衣隔间、消毒毛巾及基础洗护用品，满足课后简单整理需求。

提供多种会员选项，包括单次体验卡、10次/20次储值卡、月度畅享卡（限次数或不限次）及年度尊享计划。会员可享受优先预约权、专属课程折扣、生日礼遇及不定期体态评估服务。部分套餐支持转让或冻结（需符合条款），新用户首次购卡常附赠1次免费加长课程或体态分析报告。

所有教练均持有NASM-CES（纠正性训练专家）、FMS功能性动作筛查或国内认证的运动康复资质，具备3年以上实操经验。课程以1对1私教为主，偶有4人以内小团课。私教课程根据目标分为“缓解肩颈”“下肢松解”“产后修复”“运动表现提升”等主题，价格统一按课时计费，无额外器材使用费。

支持通过微信小程序“Flow Stretch心流拉伸”或大众点评/美团平台直接预约。用户可查看教练简介、空闲时段及课程类型，选定后在线支付定金或全款完成锁定。取消政策通常为：课程开始前24小时以上免费改期，24小时内取消将扣除1次课时或收取50%费用。建议绑定手机号接收上课提醒。

场地所在区域为长宁区成熟商业带，毗邻金虹桥商场、尚嘉中心及SOHO天山广场，周边餐饮、咖啡馆密集，适合课后轻食或社交。室内设有储物柜供临时存放随身物品，前台提供免费矿泉水及基础急救包。虽无自营运动用品店，但合作品牌偶尔在店内展示筋膜枪、拉伸带等产品供试用购买。