and isle普拉提

and isle普拉提是位于上海长宁区SOHO天山广场的一家精品普拉提工作室，专注于提供高品质的小班课与私教课程。该场地以现代简约风格设计，注重空间的通透性与功能性，营造出安静、专注的训练氛围。作为都市白领和健身爱好者的热门选择，and isle强调个性化训练方案与专业教练指导，适合从初学者到进阶学员的不同需求。

联系电话：15618613092

场地坐落于天山路1717号SOHO天山广场T2-806，交通便利。地铁2号线威宁路站4号口出站后步行约500米（约6分钟）即可到达；也可乘坐公交72路、825路、855路至天山路遵义路站，步行约300米。SOHO天山广场设有地下停车场，但高峰时段车位紧张，建议优先选择地铁出行。

and isle普拉提采用课程包收费模式，单节私教课价格通常在400–600元之间，小班课（2–4人）单节价格约为200–300元。新会员常可享受体验价99元/节的入门课程。具体价格以官方小程序或现场公示为准，不同教练级别及课程类型可能略有差异。

工作室每日开放时间为10:00–21:00，课程需提前预约。高峰时段集中在工作日晚间18:00–20:30及周末白天，建议至少提前1–3天通过官方渠道预约课程。节假日营业安排会通过公众号提前通知，通常照常开放但课程表可能调整。

1. 首次到访建议提前15分钟到场填写健康问卷并熟悉环境。
2. 请自备防滑袜（普拉提专用袜），部分课程要求必须穿着。
3. 小班课名额有限，临时取消需至少提前12小时，否则可能扣课。
4. 工作室提供饮用水和基础储物柜，但不设淋浴设施，建议安排好后续行程。
5. 初学者推荐先体验私教课，以便建立正确动作模式后再加入小班。
6. 避开周一晚和周末上午的热门时段，可获得更宽松的训练空间。

and isle普拉提配备Reformer普拉提床、凯迪拉克床（Cadillac）、稳踏椅（Stability Chair）及核心桶等专业器械，均为Balanced Body或Merrithew等国际主流品牌。场地面积约120平方米，划分为两个独立训练区，地面采用环保减震地胶，墙面设有全身镜与扶杆。虽无淋浴间，但设有独立更衣区、洗手间及消毒用品。

工作室提供多种课程包选择，包括10节、20节、30节私教或小班课包，购买越多单价越低。另有月度无限小班卡（约2800–3500元/月），适合高频训练者。会员可享受优先选课、生日赠课及不定期主题工作坊参与资格。所有课程包有效期为3–6个月，过期未用课程不退不转。

所有教练均持有PMA（普拉提方法协会）或STOTT PILATES等国际认证资质，平均从业经验超过5年。课程以私教和2–4人小班为主，内容涵盖脊柱矫正、产后修复、体态调整及运动表现提升。团课每日安排3–5节，具体排课通过官方小程序实时更新，支持按教练、器械或目标筛选课程。

课程需通过“and isle普拉提”官方微信小程序进行预约，支持查看教练简介、课程空位及实时排课。首次用户需注册并完成健康评估。取消或改约需在课程开始前12小时操作，逾期将视为已消费。不接受现场walk-in上课，所有课程严格按预约执行。

SOHO天山广场内有多家咖啡店（如Seesaw、Manner）、轻食餐厅（如Wagas、新元素）及便利店，适合课前补充能量或课后放松。商场B1层设有共享储物柜，T2栋8楼公共区域有休息座椅。附近还有长宁Art Park大融城，可结合购物或休闲安排半日行程。