GQ Pilates普拉提私教工作室

GQ Pilates普拉提私教工作室位于上海市长宁区宣化路300号北塔1504B，是一家专注于一对一及小班制普拉提训练的专业健身空间。该工作室以精准控制、核心强化和体态矫正为核心理念，采用国际认证的普拉提教学体系，配备Reformer、Cadillac、Wunda Chair等经典器械。环境私密安静，适合注重训练质量与个性化指导的都市人群，尤其受到白领、产后修复群体及运动康复需求者的青睐。

联系电话：18621533435

可乘坐地铁2号线或15号线至娄山关路站，从4号口出站后步行约600米（8分钟）即可到达。周边公交线路包括71路、519路、825路等，在“娄山关路天山路”或“玉屏南路宣化路”站下车。自驾客户可停靠附近华敏翰尊国际大厦、SOHO天山广场等商业体地下停车场，车位相对充足，但高峰时段建议提前规划。

作为高端私教工作室，GQ Pilates采用课程包计费模式。单节私教课价格通常在400–600元之间，常见课程包如10节套餐约4500元，20节套餐约8500元。小班课（2–4人）单次价格约为200–300元。具体价格以工作室最新价目表为准，首次体验常提供优惠试课（约198元/节），需提前预约。

工作室营业时间为每日10:00至21:00，全年无休（春节假期除外）。所有课程均需提前预约，不接受临时到访。建议通过官方微信或电话至少提前24小时预约，周末及晚间黄金时段（18:00–20:00）需提前3–5天锁定教练档期。

1. 首次到访建议穿着贴身运动服（如瑜伽裤+运动背心），便于教练观察身体对齐。
2. 工作室提供防滑袜（部分课程强制要求），但建议自备专业普拉提防滑袜以提升训练体验。
3. 训练前2小时避免大量进食，可适量补充水分和轻食。
4. 若有腰椎、肩颈等旧伤，务必提前告知教练，以便调整动作方案。
5. 推荐连续训练4–6周以感受明显体态改善，每周2次为理想频率。
6. 工作室禁止携带外食、浓烈香水及大型背包入内，保持环境洁净安静。

工作室面积约80–100平方米，设有2–3台Reformer综合训练床、1台Cadillac多功能架及Wunda Chair、Ladder Barrel等辅助器械，均为Balanced Body或Merrithew等国际主流品牌。地面铺设专业减震地胶，配独立更衣区、消毒储物柜及空气净化系统。虽无淋浴间，但提供一次性毛巾、消毒湿巾及饮用水，整体环境整洁、静谧、专注度高。

GQ Pilates采用课程包制而非传统月卡，主要分为私教课包（10/20/30节）和小班课次卡（8/16次）。老学员续课享95折，推荐新客双方各赠1节私教课。无年费或管理费，课程有效期通常为购买后6–12个月（依课包数量而定）。暂未推出家庭卡或企业合作计划，但支持课程转让（需提前申请）。

所有教练均持有PMA（普拉提方法协会）或STOTT PILATES等国际认证资质，具备3年以上教学经验，部分教练有物理治疗或舞蹈背景。提供个性化评估（含体态分析、柔韧与力量测试），并制定阶段性训练目标。目前不设固定团课表，小班课需3人成班，由学员自主组队或由工作室协调匹配。

课程需通过官方微信公众号“GQ Pilates”或客服微信进行预约，支持查看教练空档、选择器械类型及备注特殊需求。取消或改期须至少提前12小时通知，否则视为已消耗课程。首次体验需填写健康问卷并完成15分钟线上咨询，确保训练安全适配。

工作室位于长宁区核心商务住宅混合区，楼下即有便利店、咖啡店（如Manner、Seesaw）及轻食餐厅（如Wagas、新元素），方便课前课后补给。附近还有天山商圈、金虹桥商场等综合体，可结合购物、餐饮安排半日行程。储物柜免费使用，但无运动用品零售服务，建议自备所需装备。