上海市长宁区坚果健身工作室(定西路店)

坚果健身工作室（定西路店）位于上海市长宁区昭化路351号205室，是一家专注于功能性训练与力量健身的精品健身工作室。该场地以小班课和私教服务为主，强调个性化训练方案和专业指导，适合追求高效训练效果的都市健身人群。工作室空间布局紧凑但功能齐全，注重训练氛围与私密性，是长宁区颇具口碑的中高端健身场所之一。

联系电话：18121103960

可乘坐地铁2号线或11号线至江苏路站，从4号口出站后步行约600米（8分钟）即可到达。周边公交线路包括921路、825路、71路（中运量）等，在“延安西路定西路”或“江苏路愚园路”站下车步行约5-10分钟。自驾用户可停靠附近如Art Park大融城、多媒体生活广场等商业体停车场，或使用昭化路沿线公共停车位，建议优先选择公共交通以避免高峰时段停车紧张。

该类精品健身工作室通常采用课程包或会员制收费模式。参考行业标准及同类场地定价，单节私教课程价格区间为300–500元，小班课单次约150–250元。月度训练套餐（含8–12节课）价格一般在2500–4000元之间。具体价格以工作室实际公布为准，首次到访用户常可享受体验课优惠。

作为城市精品健身工作室，营业时间通常为每日9:00至22:00，部分时段可能根据教练排课略有调整。由于采用预约制教学，不设自由训练区域，所有课程均需提前预约。节假日照常开放，但课程安排可能有所变动，建议通过官方渠道确认当日课表。

1. 首次到访务必提前预约体验课，避免空跑。
2. 建议穿着贴身透气的运动服装和防滑训练鞋，工作室通常不提供租赁服务。
3. 小班课人数控制在4–6人，黄金时段（18:00–21:00）需提前3–5天预约。
4. 工作室注重训练质量，迟到超过10分钟可能无法入场。
5. 可要求教练提供阶段性体测与训练计划复盘，提升训练效率。
6. 长宁区同类工作室竞争激烈，建议对比2–3家后再决定长期投入。

作为功能性训练导向的工作室，场地配备TRX悬挂训练系统、战绳、壶铃、哑铃组、深蹲架、药球、泡沫轴及心率监测设备等。地面采用专业减震橡胶地垫，墙面设有全身镜与动作提示标识。虽无独立淋浴间，但提供基础更衣区与储物柜。整体环境干净整洁，通风与照明良好，符合中高端健身工作室标准。

坚果健身工作室主要采用课程包形式而非传统年卡。常见会员类型包括：8节私教包、12节小班课包、以及组合式月度训练计划。会员权益通常包含免费体态评估、定制训练计划、营养建议及优先选课权。部分套餐支持冻结或转让，具体政策需签约时确认。新用户常可获赠1节免费体验课或折扣首单。

工作室教练团队普遍持有ACE、NASM或NSCA等国际认证资质，部分教练具备康复训练或运动表现提升专长。课程以1对1私教和4–6人小班课为主，内容涵盖力量训练、体能提升、产后修复及减脂塑形等方向。团课无固定时间表，需根据教练排期预约；私教课程按教练资历定价，资深教练单节可达500元以上。

所有课程必须通过线上渠道预约。主流预订方式包括微信小程序“坚果健身”、大众点评/美团团购核销，或直接联系门店客服微信。取消或改约需至少提前12小时，否则可能视为已消费。建议绑定个人账号以便查看历史课程记录与训练进度。

工作室位于长宁区核心居住与商业交汇带，周边配套成熟。步行5分钟内有便利店（全家、罗森）、轻食咖啡店（如Seesaw、Manner）及健康餐配送点。虽无场内餐饮服务，但学员常在课后于附近补充蛋白质餐或饮品。储物柜免费使用，但不提供毛巾租赁，建议自备。