奕练普拉提(阳普邻里·小世界店)

奕练普拉提（阳普邻里·小世界店）是位于上海市杨浦区靖宇东路266号阳普邻里·小世界F2层的一家社区型普拉提专业工作室。该场地主打小班课与私教课程，环境整洁、空间布局合理，注重功能性训练与体态矫正。作为扎根杨浦的本地健身品牌，奕练普拉提以专业教练团队和个性化课程体系为特色，适合从初学者到进阶用户的各类人群。

可乘坐地铁8号线至延吉中路站，从1号口出站后步行约700米（约9分钟）即可到达。周边公交线路包括843路、577路、137路等，在“靖宇东路敦化路”或“延吉东路江浦路”站下车步行5-8分钟可达。自驾用户可停靠阳普邻里·小世界商场配套停车场或周边社区公共停车位，建议高峰时段优先选择公共交通。

该类普拉提工作室通常采用课程包或会员制收费。参考行业标准及同类场地定价，单节私教课程价格在300–500元之间，小班课单节价格约120–200元。月度会员卡价格普遍在2000–3500元区间，具体价格以门店实际公布为准。首次体验常有优惠活动，建议通过官方渠道了解最新套餐。

作为社区型健身工作室，营业时间一般为每日9:00–21:30，周末可能略有延长。课程需提前预约，不接受临时到场参与。节假日照常开放，但课程安排可能调整，建议通过线上平台或电话确认当日课表。

1. 建议提前至少24小时预约课程，热门时段（如晚间18:30–20:30）需更早锁定名额。
2. 首次到访请提前10分钟到场填写健康问卷并熟悉环境。
3. 自备防滑袜（普拉提专用袜），多数工作室不提供租赁。
4. 穿着贴身、有弹性的运动服，便于教练观察动作轨迹。
5. 课程前后避免大量进食，建议课前1小时适量补充碳水。
6. 如有腰椎、肩颈等旧伤，务必提前告知教练以便调整动作。

场地配备标准普拉提核心设备，包括Reformer床、凯迪拉克（Cadillac）、梯桶（Ladder Barrel）及稳踏椅（Wunda Chair）等。设备维护良好，定期消毒。设有独立更衣区和储物柜，但未配置淋浴间，符合社区型精品工作室的常见配置。整体空间明亮通透，通风系统完善，背景音乐舒缓，营造专注训练氛围。

提供多种会员选项，包括10节/20节课程包、月度无限次小班卡及私教定制套餐。会员可享受优先选课、生日赠课、转介绍奖励等权益。部分套餐支持冻结服务（如因伤病或出差），具体规则以签约时协议为准。新会员常享首月体验价或赠课福利。

所有教练均持有国际认证资质（如PMA、BASI或STOTT PILATES），具备3年以上教学经验。课程形式涵盖1对1私教、2–4人小班课及主题工作坊（如产后修复、脊柱保养）。私教课程根据学员目标定制训练计划，小班课按难度分级，确保安全有效。教练团队定期接受内部培训，保持教学前沿性。

支持通过微信小程序“奕练普拉提”或大众点评/美团平台在线预约课程。用户可查看实时课表、教练简介及空位情况。取消或改约需至少提前12小时操作，否则视为已消费。首次体验建议直接联系门店客服协助安排合适课程。

位于阳普邻里·小世界商业体二层，楼下有便利店、轻食咖啡店及社区生鲜超市，方便课前课后补给。商场内设有休息座椅区，家长等候或课间放松较为便利。周边住宅密集，生活氛围浓厚，但无大型餐饮或运动用品专卖店，建议自备所需装备。