动态溯行Counterflow Movement健身工作室

动态溯行Counterflow Movement健身工作室位于上海市杨浦区大学路172号301室，是一家专注于功能性训练、力量提升与身心整合的精品健身空间。该工作室强调动作质量与个体化训练，融合了现代运动科学与身体觉知理念，适合追求高效、安全训练体验的都市人群。场地环境简洁现代，注重私密性与专注氛围，是杨浦区域内具有代表性的新兴健身品牌之一。

场地紧邻地铁10号线江湾体育场站9号口，出站后步行约250米（3-4分钟）即可到达。周边公交线路包括139路、854路、168路等，在“江湾体育场”或“国和路政立路”站下车步行可达。自驾用户可停靠大学路沿线公共停车位或附近商场停车场（如悠方购物中心），但高峰时段车位紧张，建议优先选择公共交通。

作为精品健身工作室，动态溯行采用课程制收费模式，不设单次入场门票。私教课程价格区间为400-600元/节（60分钟），具体根据教练资历与课程内容而定；小班团课（4-6人）单节价格约为150-220元。会员体系包含10节、20节等多档套餐，购课包可享折扣优惠。具体价格以工作室官方小程序或现场公示为准。

工作室营业时间为每周二至周日10:00-21:00，周一固定闭馆进行设备维护与团队培训。所有课程均需提前预约，可通过官方微信小程序“Counterflow Movement”查看实时课表并完成预订。节假日安排会提前在公众号公告，建议关注以获取最新调整信息。

1. 首次到访建议提前15分钟到场填写健康评估表并熟悉环境。
2. 工作室提供基础训练垫与阻力带，但建议自备运动毛巾、水壶及防滑训练鞋。
3. 团课名额有限，热门时段（如晚间18:30-20:00）需提前3-5天预约。
4. 场地禁止穿硬底鞋或户外鞋进入训练区，入口处设有鞋柜。
5. 训练前2小时避免大量进食，确保充分热身以提升训练效果与安全性。
6. 工作室注重安静专注的训练氛围，请将手机调至静音并避免大声交谈。

场地面积约120平方米，划分为功能训练区、拉伸恢复区与接待休息区。配备专业级TRX悬挂训练系统、战绳、壶铃（2kg-32kg）、哑铃组、泡沫轴、弹力带及瑜伽垫。地面采用高密度缓冲地胶，有效减震并保护关节。虽无独立淋浴间，但设有更衣隔间与储物柜，满足基础更衣需求。整体空间通风良好，配有新风系统与温控设备。

工作室采用课程包会员制，主要包含10节、20节、30节三种私教或团课套餐，有效期分别为2个月、4个月和6个月。会员可享受优先选课权、生日赠课、专属动作评估及季度体态分析服务。新会员首次体验课价格为198元（原价400+），部分时段推出双人同行优惠。无年卡或月卡形式，强调按需训练与持续进阶。

所有教练均持有NASM、ACE或NSCA等国际认证资质，并具备3年以上教学经验。课程涵盖功能性力量训练、体态矫正、产后恢复、运动表现提升等方向。私教课程按1对1定制计划，团课以主题式循环训练为主（如核心强化、下肢爆发力等）。教练团队定期接受内部培训，确保教学理念与技术前沿同步。

所有课程必须通过官方微信小程序“Counterflow Movement”进行实名预约。用户可查看每位教练的专长介绍、实时可约时段及课程主题。取消或改约需至少提前12小时操作，否则视为已消耗课程。首次预约需完成线上健康问卷，确保训练安全适配。

工作室位于大学路生活街区，周边餐饮、咖啡店密集，训练后可在Manner Coffee、Seesaw或本地轻食店补充能量。楼下设有便利店，满足基础补给需求。虽无专属运动用品商店，但工作室前台提供少量训练手套、筋膜球等装备零售。储物柜免费使用，贵重物品建议随身携带。