长者运动健康之家(大桥馆)

长者运动健康之家（大桥馆）是上海市杨浦区专为中老年群体打造的社区型健身场所，位于宁国路399号碧桂园中心1号楼3层。该场馆由政府支持、专业机构运营，聚焦55岁以上人群的科学健身与慢病干预，提供适老化器械、功能性训练及健康监测服务。场地面积约300平方米，环境整洁、动线合理，配备防滑地面、扶手和紧急呼叫系统，确保安全性和舒适性。作为杨浦区‘15分钟社区生活圈’的重要组成部分，该馆自2022年起投入运营，已成为周边社区长者日常锻炼和健康管理的核心站点。

联系电话：19945621409

乘坐地铁12号线至“宁国路站”4号口出站，步行约300米（4分钟）即可到达。公交方面，可搭乘28路、137路、868路至“宁国路龙江路”站，下车后步行约200米。自驾用户可停靠碧桂园中心地下停车场或周边“滨江国华广场”公共停车场，但车位有限，建议优先选择公共交通。场馆位于主干道旁，标识清晰，便于识别。

该场馆面向60岁以上长者实行公益低收费政策，单次体验价通常为5-10元，月卡价格在100-200元区间，部分街道户籍居民可享受免费或补贴价。具体收费标准根据所属街道及健康档案情况略有差异，需现场登记身份信息后确认。非本地户籍或未建档用户可能需支付略高费用，但整体仍显著低于商业健身房。具体价格以场馆当日公示为准。

常规开放时间为每周一至周日 8:00–20:00，中午不休。节假日照常开放，但春节等重大节日可能调整，建议提前关注社区公告。所有到访用户需提前通过“上海体育”APP、随申办或所属居委会进行实名预约，每日限流以保障安全距离和指导质量。首次到访需携带身份证并完成健康评估。

1. 首次到访务必携带身份证和医保卡，用于建立健康档案。
2. 建议穿着防滑运动鞋和宽松衣物，避免穿拖鞋或硬底鞋。
3. 最佳锻炼时段为上午9:00–11:00或下午14:00–16:00，人少且教练指导更充分。
4. 场馆内禁止剧烈跑跳或使用非适配器械，所有训练应在工作人员指导下进行。
5. 可结合血压、体脂等基础检测制定个性化运动方案，提升锻炼效果。
6. 如有心脏病、高血压等慢性病，务必提前告知工作人员。

场馆配置全套适老化健身设备，包括上肢牵引器、下肢功率车、坐式推胸机、平衡训练垫及柔韧性拉伸架等，品牌多为舒华、乔山等国内主流适老系列。所有器械均带阻力调节和安全锁止功能，地面采用高弹性防滑橡胶。设有独立更衣区（无淋浴）、休息座椅、饮水机及急救药箱。另配备智能体测一体机，可实时监测心率、血压、体成分等指标。

采用社区健康会员制，主要面向60岁以上居民。常见卡种包括：体验卡（10元/次）、月卡（150元/月）、季卡（400元/季）。持卡会员可享专属训练计划、健康讲座优先报名权及季度体测报告。部分街道（如大桥街道）户籍老人凭社区发放的“健康护照”可免费使用。新会员首月常享5折优惠，需通过居委会或现场登记办理。

场馆配备2–3名持证社会体育指导员（具备老年人运动处方资质），提供免费基础指导。每日固定时段（9:30、14:30）开设团体功能训练课，内容涵盖关节活动、肌力维持、平衡防跌等。私教服务暂不开放，但可预约一对一动作纠正（每次15分钟，免费）。所有教练均接受过老年医学基础培训，能识别常见运动风险信号。

必须通过线上渠道实名预约。推荐使用“随申办”APP搜索“长者运动健康之家”选择大桥馆，或通过“上海体育”微信公众号进入预约系统。也可由所在居委会统一登记安排。取消预约需至少提前2小时操作，否则视为爽约，累计3次将暂停预约资格一周。现场不接待未预约用户。

场馆所在碧桂园中心1楼设有便利店和社区食堂，3楼同层有社区卫生服务站，便于运动后健康咨询。休息区提供免费茶水、老花镜和阅读材料。储物柜为开放式挂架，建议勿存放贵重物品。周边500米内有银行、药店和公园（如杨浦滨江绿地），适合运动前后散步放松。