千锤100练

千锤100练是一家位于上海市松江区云清路51号的精品健身工作室，主打高强度功能性训练（HIIT）与力量综合体能课程。该场地以小班制、高密度训练为特色，注重动作标准与训练效率，适合追求高效减脂、塑形或提升体能的都市人群。空间设计紧凑但功能齐全，配备专业训练器械和通风系统，整体氛围专注且富有激励性。

联系电话：15251593963

可乘坐地铁9号线至松江新城站，从3号出口出站后步行约1.2公里（约15分钟）到达；或换乘公交松江19路、松江24路至“云清路文翔路”站，下车后步行约300米。自驾用户可导航至“云清路51号”，周边有社区及商业公共停车位，建议工作日早间或非高峰时段前往以确保停车便利。

该类精品健身工作室通常采用课程包或会员制收费。参考行业标准，单节团课价格在80–120元之间，月卡价格约1500–2500元（含8–12节课），季卡或年卡享有更高折扣。私教课程单节价格一般为300–500元。具体价格以场地实际公布为准，建议通过官方渠道获取最新价目表。

作为城市精品健身工作室，千锤100练通常营业时间为每日7:00–22:00，课程主要集中在早晚高峰时段（7:00–9:00、18:00–21:00）。所有课程需提前预约，不接受现场临时加入。节假日照常开放，但课程安排可能调整，建议关注其线上平台获取实时排课信息。

1. 首次体验建议提前15分钟到场进行体能评估和安全讲解。
2. 穿着防滑、透气的运动服和训练鞋，避免穿篮球鞋或厚底跑鞋影响动作稳定性。
3. 自带毛巾和水壶，部分精品工作室不提供一次性用品。
4. 高强度课程对心肺要求较高，如有基础疾病请提前告知教练。
5. 推荐工作日上午或下午非高峰时段上课，人少、指导更细致。
6. 关注其社交媒体账号，新用户常可领取免费体验课或折扣券。

场地虽为小型工作室，但配置齐全，包括TRX悬挂训练带、战绳、壶铃、哑铃、药球、跳箱、深蹲架及有氧单车等专业功能性训练设备。地面采用高密度橡胶地垫，减震防滑；配备独立更衣区、储物柜及基础洗漱设施，部分区域设有全身镜和实时心率监测屏，提升训练反馈效率。

千锤100练采用课程包与周期会员结合的模式，常见类型包括：单次体验卡、8/12/24节团课包、月度无限次卡（限指定时段）、以及私教定制套餐。会员可享受优先选课、专属社群打卡激励、体测跟踪及不定期主题挑战赛参与资格。老会员推荐新用户通常可获赠课程或周边礼品。

所有教练均持有NSCA-CPT、ACE或国内高级健身指导员资质，具备2年以上功能性训练教学经验。课程以4–8人小班为主，确保动作纠正到位；私教服务可根据减脂、增肌、体态矫正等目标定制计划。团课每日安排3–5节，涵盖燃脂、力量、核心强化等主题，具体排课通过微信小程序实时更新。

课程需通过官方微信小程序或合作平台（如美团、大众点评）提前预约，支持按周查看课表并锁定名额。取消需在开课前12小时操作，否则视为已消费。首次用户需完成线上健康问卷并签署免责声明，方可预约首节课。

场地所在街区为松江新城成熟居住区，周边有便利店、轻食咖啡店及水果店，方便训练前后补充能量。虽无场内餐饮，但步行5分钟内可购得蛋白棒、酸奶、鲜榨果汁等健康食品。储物柜免费使用，建议贵重物品随身携带。