习练·女子健身·普拉提

习练·女子健身·普拉提是位于上海市松江区的一家专注女性身心健康的精品健身工作室，主打普拉提、功能性训练及体态矫正课程。该场地以小班制、私教为主，注重个性化指导和安全训练，环境私密、整洁，适合各阶段女性会员，尤其受到产后修复和办公室久坐人群的青睐。作为社区型女性专属健身空间，其课程体系融合了国际主流普拉提教学标准与本地化需求。

场地地址为上海市松江区云清路81号。可乘坐地铁9号线至松江新城站，从2号出口出站后步行约1.2公里（约15分钟）；或换乘公交松江19路、松江24路至“云清路文翔路”站，下车后步行约300米即达。自驾用户可使用周边商业体或社区公共停车场，云清路沿线设有临时停车位，但高峰时段建议提前规划停车。

该类精品女子普拉提工作室通常采用课程包或会员制收费。参考行业标准，单节私教课价格在300–500元之间，小班课（3–6人）单次约120–200元。月度会员卡价格普遍在2000–3500元区间，包含固定次数课程及部分附加服务。具体价格以场馆实际公布为准，首次体验常提供优惠价或免费试课。

作为专业健身工作室，营业时间一般为每日9:00–21:00，周末可能延长至21:30。课程需提前预约，不接受现场直接入场。节假日照常开放，但课程安排可能调整，建议通过官方渠道确认当日课表。黄金时段（18:00–20:30）课程紧张，需至少提前1–2天预约。

1. 首次到访建议提前联系预约免费体验课，了解教练风格与课程强度。
2. 穿着贴身运动服（如瑜伽裤+运动背心），便于教练观察动作细节，禁止穿牛仔裤或宽松外套。
3. 自带防滑袜（普拉提专用袜），多数工作室不提供租赁。
4. 课程前1小时避免进食，保持适度水分摄入。
5. 产后或有旧伤者务必提前告知教练，以便调整动作方案。
6. 建议固定跟随1–2位教练，确保训练连贯性和效果追踪。

场地为精品型工作室，面积适中，配备Reformer普拉提床、凯迪拉克架、稳踏椅（Stability Chair）、梯桶等核心器械，品牌多为Balanced Body或Merrithew体系兼容设备。地面铺设专业减震地胶，配独立更衣区、储物柜及基础洗漱设施，部分区域设休息角供课前课后放松。整体环境安静、灯光柔和，强调私密性与专注感。

该类工作室通常提供灵活的会员选项：包括10/20节课程包、月度无限次小班卡、季度综合训练计划等。会员权益涵盖优先选课、专属体测评估、线上动作指导及节日主题活动参与资格。部分套餐含免费体态分析或产后评估一次。新会员常享首月折扣或赠课福利，续费老会员可获积分兑换私教课。

所有教练均持有国际认证资质（如PMA、STOTT PILATES或BASI认证），具备3年以上教学经验，部分教练专精产后修复、脊柱侧弯矫正或运动损伤康复。课程形式包括1对1私教、2–4人精品小班及主题工作坊（如骨盆底肌激活、肩颈释放）。私教课按教练资历定价，资深导师课程需提前一周预约。

课程需通过微信小程序或官方公众号进行线上预约，支持查看实时课表、教练介绍及空位情况。取消政策通常为开课前24小时可免费改期，逾期视为已消费。部分热门时段（如下班后及周末上午）需绑定会员账户并预付定金锁定名额。不接受电话临时占位。

云清路81号位于松江新城核心居住区，周边生活配套成熟。步行5分钟内有便利店、轻食咖啡馆及水果店，适合课后补充能量。附近无大型商场，但距万达广场（松江店）约2公里，可结合购物安排。场地内提供免费储物柜和饮用水，不设淋浴间，建议课后回家清洁。

联系电话：13939193919