平日健身

平日健身位于西安市灞桥区十里铺街道龙湖香醍国际社区一期东南门25号楼二单元902，是一处专注于冥想与身心平衡训练的社区型静修空间。该场地依托住宅楼宇设立，环境安静私密，适合个人或小团体进行正念冥想、呼吸练习及轻度瑜伽活动。作为社区内少有的专注冥想的场所，其优势在于远离主干道喧嚣，室内采光良好，并注重营造低干扰、高专注度的练习氛围。

可乘坐地铁1号线至半坡站，从B出口出站后步行约1.2公里（约15分钟）抵达龙湖香醍国际社区一期东南门。公交方面，可搭乘42路、230路、237路至“十里铺”或“纺建路”站，下车后步行约800米。自驾前往可导航至“龙湖香醍国际社区一期东南门”，小区周边有少量临街停车位，建议优先使用公共交通以避免停车不便。

该类社区冥想空间通常采用单次体验、课程包或会员制收费模式。参考西安市同类场地标准，单次冥想课程价格区间为60–120元，月度会员卡约300–600元，包含固定时段参与权限。部分课程可能另收引导师服务费或材料费。具体价格以场地实际公布为准，建议通过微信或现场咨询获取最新价目表。

作为社区内设冥想空间，平日健身一般在工作日白天及晚间开放，典型营业时间为10:00–21:00，周末可能延长或调整时段。由于场地规模有限且注重体验质量，所有冥想活动均需提前预约，不接受临时到场参与。节假日安排通常提前一周在社群或预约平台公布。

1. 冥想前2小时避免进食过饱，建议穿着宽松棉质衣物以提升舒适度。
2. 首次参与者应提前15分钟到场，完成签到并熟悉环境，有助于快速进入状态。
3. 场地通常提供基础坐垫和毯子，但建议自备眼罩、水杯及个人冥想坐具以保障卫生与习惯一致性。
4. 手机需全程静音并存放于指定区域，确保练习过程不受干扰。
5. 冬季（12月–2月）室内温度适宜，但仍建议携带薄外套以防静坐时体感偏凉。
6. 推荐选择工作日上午或下午非高峰时段参与，环境更安静，引导师关注度更高。

课程体系围绕正念冥想（Mindfulness Meditation）构建，分为入门体验课、8周正念减压（MBSR）基础班、进阶呼吸调控与身体扫描训练三大模块。每节课时长60–90分钟，采用小班制（4–8人），确保个性化指导。学习周期灵活，入门课可单次参与，系统课程建议连续8周每周1–2次以形成稳定练习习惯。

引导师具备国内认证的正念冥想导师资质（如中国心理学会或壹心理认证），多数拥有3年以上教学经验，并持续参与线上/线下专业督导。教学风格以温和引导、非评判性支持为主，注重学员内在觉察力的培养而非技巧灌输。师生比控制在1:6以内，保障每位学员获得充分关注。

练习空间面积约30–40平方米，铺设软木地板与隔音窗帘，墙面采用低饱和度莫兰迪色系，营造宁静氛围。配备专业冥想坐垫、蒲团、支撑靠枕及恒温新风系统。背景播放自然白噪音或无歌词冥想音乐，光线柔和可调。整体环境干净整洁，每日课后进行通风与消毒，符合健康安全标准。

入门体验课单次80元；8周正念基础课程套餐价格为960元（含教材与音频练习包）；月度会员380元，可不限次参加常规冥想时段。老学员推荐新用户可享9折优惠，学生凭有效证件享受85折。教材为电子版PDF，无需额外购买纸质资料。无考级或演出环节，故无相关附加费用。

往期学员普遍反馈睡眠质量提升、焦虑水平下降及专注力增强。根据内部回访数据，完成8周课程的学员中，超过85%表示能建立稳定的每日冥想习惯。虽无公开作品展示或考级机制，但定期组织学员分享会，鼓励交流实践心得。部分长期学员已发展为助教或社区冥想带领者，体现良好的成长路径。

该场地特别适合高压职场人士、备考学生、产后女性及希望改善情绪管理能力的成年人。不建议12岁以下儿童单独参与，但设有亲子冥想体验日（需提前预约）。对初学者极为友好，无需任何基础，引导师会从呼吸觉察开始逐步带领。慢性疼痛或轻度抑郁倾向人群可在专业指导下安全参与。

联系电话：17765006581