知瑜伽

知瑜伽位于南京市雨花台区菊花南路恒大华府北门商铺169-38号，是一家专注于哈他瑜伽、流瑜伽及阴瑜伽等课程的社区型瑜伽工作室。场地环境安静整洁，注重私密性与舒适度，适合初学者及长期练习者。作为雨花台区较成熟的瑜伽空间之一，知瑜伽强调小班教学与个性化指导，营造专注、放松的练习氛围。

可乘坐地铁S3号线至铁心桥站，从2号出口出站后步行约800米（约10分钟）即可到达。公交方面，附近有“菊花南路·龙西路”站，途经线路包括86路、103路、D6路等。自驾前往可停靠恒大华府周边商业配套停车场或路边划线车位，建议高峰时段优先选择公共交通。

该类社区瑜伽工作室单次体验课价格通常在80–150元之间，月卡价格参考区间为800–1200元，季卡约2000–2800元。具体价格以场地实际公布为准，部分新用户可享首课优惠或团报折扣。

作为常规瑜伽工作室，营业时间一般为每日9:00–21:30，课程多集中在上午9:30–11:30、下午14:00–16:00及晚间18:30–20:30三个时段。所有课程需提前预约，建议通过微信或合作平台确认当日排课并锁定席位。

1. 建议提前15分钟到场签到并进行简单热身，避免迟到影响课堂节奏。
2. 自带瑜伽垫、毛巾和水杯，部分工作室虽提供租赁但卫生与适配性因人而异。
3. 穿着贴身、透气的运动服装，避免宽松衣物干扰体式完成。
4. 饭后至少间隔1.5小时再练习，空腹或微饱状态最佳。
5. 初学者优先选择标注“基础”或“入门”的课程，避免盲目跟练高阶内容。
6. 冬季南京湿冷，注意保暖，尤其课前课后避免受凉。

知瑜伽为中小型精品工作室，配备1–2间独立练习教室，地面铺设专业防滑瑜伽地胶，墙面设有整面镜便于自我校正。教室采光良好，配有空气净化器、恒温系统（冬季供暖/夏季空调），并提供基础辅具如瑜伽砖、伸展带、抱枕等。更衣区与洗手间干净整洁，但无独立淋浴设施。

该工作室提供灵活的会员方案，包括次卡（10次/20次）、月卡、季卡及年卡。会员可享受优先选课、专属折扣、免费参加主题工作坊等权益。部分套餐支持冻结服务（如因出差或伤病），具体规则需在购卡时确认。

知瑜伽的授课老师均持有RYT（Registered Yoga Teacher）或国内权威瑜伽协会认证资质，具备3年以上教学经验。课程以小班制（6–12人）为主，确保每位学员获得针对性指导。私教课程按60–120分钟计费，价格区间约300–600元/节，可根据个人目标定制训练计划。

课程需通过微信小程序、大众点评或直接联系工作室进行预约。热门时段（如周末早晨、工作日晚间）建议提前3–5天锁定名额。取消预约需至少提前12小时，否则可能视为已消费课时。

工作室位于恒大华府北门临街商铺，周边有便利店、轻食咖啡店及社区超市，方便课前补充能量或购买饮品。场地内设有储物柜供临时存放物品，但不提供运动装备销售服务。休息等候区简洁舒适，适合课间放松交流。