鼓楼优度瑜伽馆

鼓楼优度瑜伽馆位于南京市鼓楼区东宝路8号时代天地广场1栋1220室，是一家专注于哈他瑜伽、流瑜伽及阴瑜伽等多元课程体系的精品瑜伽工作室。场馆环境安静整洁，采光良好，注重私密性与舒适度，适合从初学者到进阶练习者的不同需求。作为鼓楼区较具口碑的社区型瑜伽空间，该馆强调小班教学与个性化指导，营造专注、放松的练习氛围。

乘坐地铁2号线至集庆门大街站，从3号出口出站后步行约900米（约12分钟）即可到达；或乘坐公交502路、510路、D15路至“东宝路·清江南路”站，下车后步行约300米。自驾前往可停靠时代天地广场地下停车场或周边公共停车场，但高峰时段车位较为紧张，建议优先选择公共交通。

该类精品瑜伽馆单次体验课价格通常在80–120元之间，月卡价格参考区间为800–1200元，季卡约2000–2800元。具体价格以场馆实际公布为准，部分新用户可享受首课优惠或团购特惠，建议通过大众点评或美团查看最新活动。

营业时间一般为每日9:00–21:30，课程安排覆盖早、中、晚多个时段，周末增设晨练与午后修复课程。所有课程需提前预约，可通过微信小程序或电话确认当日排课及空位情况，节假日照常开放但课程可能调整。

1. 建议提前15分钟到场签到并进行简单热身，避免迟到影响课堂节奏。
2. 自带瑜伽垫、毛巾和水杯，部分课程对辅具要求较高，可提前咨询是否需自备瑜伽砖或伸展带。
3. 穿着贴身、透气的运动服装，避免宽松衣物干扰体式完成。
4. 餐后至少间隔1.5小时再练习，空腹或半空腹状态更利于深度伸展与呼吸控制。
5. 初学者优先选择标注“基础”或“入门”的课程，避免直接参与高强度流瑜伽。
6. 场馆位于写字楼内，注意入口标识，避免误入其他楼层。

场馆为标准室内瑜伽教室，面积约80–100平方米，铺设专业环保瑜伽地胶，配备镜墙、音响系统及空气净化设备。提供独立更衣区域与储物柜，虽无淋浴间，但设有基础洗漱区。整体装修风格简约宁静，灯光柔和，营造沉浸式练习环境。

提供月卡、季卡、年卡及次卡等多种会员选项，会员可享优先选课、专属折扣及不定期主题工作坊参与资格。部分套餐包含免费体态评估或私教体验课，续费老会员常有额外赠课福利。

所有授课教练均持有RYT（Registered Yoga Teacher）或国内权威瑜伽协会认证资质，具备3年以上教学经验。课程以6–12人小班为主，确保每位学员获得针对性指导。私教课程按60分钟计费，价格区间约300–500元/节，可根据个人目标定制训练计划。

支持通过微信小程序“优度瑜伽”或大众点评/美团平台在线预约课程，也可致电前台确认排课。取消预约需至少提前6小时，否则视为已消费课时。热门时段（如晚间19:00–20:30）建议提前2–3天锁定名额。

场馆所在的时代天地广场内有咖啡店、轻食简餐及便利店，方便课前补充能量或课后放松。附近还有社区公园可供课后散步拉伸，整体生活便利度较高。储物柜免费使用，但贵重物品建议随身携带。