十里寿昌江生态休闲绿道健身场地

十里寿昌江生态休闲绿道健身场地是建德市重点打造的开放式户外健身空间，依托寿昌江沿岸生态资源建设而成。该场地属于线性绿道型健身区域，全长约5公里，融合自然景观与运动功能，设有多个健身节点，包括智能健身器材区、慢跑道、自行车道及拉伸平台。作为杭州市“美丽河湖”与“全民健身”融合示范项目，该场地自2021年建成以来，已成为本地居民日常锻炼和游客休闲体验的重要场所。

自驾可导航至“河南里线与十里寿昌江生态休闲绿道交叉口北360米”，场地沿线设有多个入口。从建德市区出发约15分钟车程。公共交通方面，可乘坐建德公交K301路或K302路至“寿昌镇政府站”或“寿昌江大桥站”，下车后步行约500米即可进入绿道主入口。周边无专用停车场，但寿昌镇中心及沿线路段设有公共停车位，建议使用公共交通或拼车前往以减少停车压力。

该场地为公益性开放空间，所有健身设施和绿道区域免费向公众开放，无需门票或入场费。部分智能健身器材可能需扫码使用（如体测设备），但基础功能通常不收费。具体价格以场地实际公布为准。

作为开放式生态绿道，该场地全天24小时开放，无封闭管理。健身器材区和照明系统一般在每日6:00至22:00正常运行，夜间部分路段照明较弱，建议白天或傍晚时段使用。无需预约，可随时进入锻炼。

1. 最佳锻炼时间为清晨6:00-8:00或傍晚16:00-18:00，气温适宜且人流较少。
2. 冬季（12月）早晚温差大，建议穿着分层运动服装，并携带保温水壶。
3. 绿道部分路段靠近水边，雨后地面可能湿滑，需穿防滑运动鞋。
4. 场地无储物柜和更衣室，贵重物品请随身携带。
5. 建议下载“两步路”或“六只脚”APP，提前查看绿道路线和高程图，规划合理运动强度。
6. 避免在节假日午后高峰时段（10:00-15:00）前往，以免人流密集影响锻炼体验。

场地沿线分布多个智能健身站点，配备第二代室外健身路径器材，包括椭圆机、划船器、深蹲架、上肢牵引器等，多数设备带有太阳能供电和使用数据反馈功能。地面采用EPDM环保塑胶或透水混凝土，符合国家标准。部分节点设有遮阳棚、休息长椅和直饮水点，但无独立更衣室或淋浴设施。

推荐三条经典健身路线：① 轻松健走线（2公里）：从交叉口北入口至寿昌江湿地观景台，适合老年人和初学者；② 中强度跑步线（5公里环线）：沿绿道往返，含缓坡和直道，适合日常有氧训练；③ 综合训练线（3公里+器械区）：结合慢跑与定点力量训练，适合健身爱好者。路线均设有里程标识和心率提示牌。

场地由建德市体育局与寿昌镇政府联合维护，健身器材每月定期检修，整体状态良好。绿道照明覆盖主要路段，但部分支路夜间照明不足。沿江区域设有安全护栏和警示标识，但仍需注意临水安全，尤其带儿童锻炼时应加强看护。冬季偶有薄雾，建议避免清晨能见度低时进行高强度运动。

该场地适合全年龄段人群使用：老年人可进行太极、散步和轻度器械锻炼；青少年适合骑行和跑步；健身爱好者可利用智能器材进行力量与心肺综合训练。因无障碍通道完善，也适合残障人士在陪护下使用。不建议幼儿独自在临水区域活动。

绿道起点附近有寿昌老街餐饮区，提供本地小吃和简餐；沿线路段设有自动售货机（饮料、矿泉水）；最近的便利店位于寿昌镇中心，步行约800米。无专业运动用品商店，建议自备运动装备。附近有公共卫生间，开放时间通常为6:00-21:00。

该场地四季皆宜，但12月属冬季，日均气温约3-10℃，空气湿度较高。此时段适合中低强度有氧运动，避免长时间静止导致失温。清晨可能出现霜冻，建议选择午后阳光充足时段锻炼。春季（3-5月）和秋季（9-11月）为最佳季节，气候温和、植被繁茂，体验感最佳。