一号岗健身工作室

一号岗健身工作室位于杭州市西湖区留下街道杨梅山路362号和家园御园，是一家社区型精品健身场所。该工作室以功能性训练、力量训练和私教课程为核心，注重个性化健身方案与会员体验。场地虽非大型连锁品牌，但凭借专业教练团队和高性价比服务，在本地居民中拥有良好口碑。作为典型的社区健身空间，其环境整洁、设备维护良好，适合周边上班族及家庭用户进行日常锻炼。

可乘坐地铁3号线至“屏峰站”或“留下站”，出站后步行约1.2公里（约15分钟）到达。公交方面，附近有“杨梅山路西”“留下北”等站点，途经线路包括310路、278路、193路等。自驾前往可导航至“和家园御园”，小区周边设有公共停车位，但高峰时段车位紧张，建议优先选择公共交通或错峰出行。

该类社区健身工作室通常采用会员制收费模式。参考杭州同类场地价格，单次体验价约为50-80元，月卡价格在600-1000元区间，季卡约1500-2500元，年卡多在4000-6000元。私教课程按课时计费，单节价格普遍在200-400元之间。具体价格以场地实际公布为准，部分新会员可享首月优惠或免费体测体验。

作为社区健身工作室，一般营业时间为每日9:00至22:00，部分时段可能根据教练排班略有调整。建议提前通过微信或电话预约课程或使用器械区域，尤其在晚间18:00-21:00高峰时段。节假日通常正常开放，但可能缩短营业时间，需提前确认。

1. 首次到访建议提前联系工作室预约免费体测或体验课，了解训练风格是否匹配。
2. 晚间18:00-21:00为客流高峰，器械使用紧张，推荐上午或下午非高峰时段锻炼。
3. 自带运动毛巾、水杯和训练手套，部分小众器械可能需自备辅助装备。
4. 穿着防滑运动鞋入场，避免穿拖鞋或硬底鞋，确保训练安全。
5. 关注其微信社群或公众号，常有新会员优惠、团课免费体验等活动发布。

作为精品型健身工作室，一号岗配备基础但齐全的力量与功能训练设备，包括深蹲架、杠铃组、哑铃套装（通常覆盖5kg-50kg）、TRX悬挂系统、战绳、壶铃、瑜伽垫及有氧器械如跑步机或划船机。地面采用专业橡胶地垫，减震防滑。更衣区和独立淋浴间基本配置完善，储物柜可供临时使用，整体空间紧凑但布局合理，注重实用性与训练效率。

工作室提供灵活的会员选项，包括次卡、月卡、季卡和年卡，满足不同频率需求。会员权益通常包含不限次使用器械区、免费参加基础团课（如HIIT、核心训练）、专属训练计划制定及定期体脂检测。部分套餐含私教体验课，老会员推荐新用户可获赠课时或延长会期。具体权益以店内公示为准，签约前建议明确退费与转让政策。

一号岗健身工作室主打私教与小班教学，教练团队具备国家职业资格认证（如CBBA或NSCA背景），部分教练有康复训练或运动表现提升专长。私教课程按1对1定制，涵盖减脂、增肌、体态矫正等方向；团课每周安排3-5节，如功能性训练、核心强化等，单节时长约45-60分钟。建议首次沟通时明确目标，以便匹配合适教练。

可通过微信直接联系工作室客服或教练进行课程预约，部分场地已接入美团、大众点评等平台支持线上购课与预约。器械区通常无需预约，但高峰时段建议提前沟通。取消或改约私教课程需至少提前24小时通知，否则可能扣减课时。团课名额有限，建议提前1-2天锁定位置。

工作室位于和家园御园小区内，周边生活配套成熟。入口处设有休息等候区，提供饮水机和基础消毒用品。小区内有便利店、轻食简餐店，适合训练前后补充能量。附近无大型商业综合体，但步行10分钟内有菜鸟驿站、药店、水果店等便民设施。储物柜免费使用，贵重物品建议随身携带。

联系电话：19157978689