SHEHE Pilates

SHEHE Pilates 是一家专注于普拉提训练的专业健身工作室，位于杭州市拱墅区米市巷街道白马大厦21楼A室。该场地以小班教学和私教课程为主，注重核心控制、体态矫正与功能性训练，适合希望提升身体控制力、改善体态或进行产后恢复的人群。工作室环境整洁安静，空间布局合理，营造出专注、放松的训练氛围，是拱墅区内较受好评的精品普拉提场馆之一。

联系电话：17767270659

可乘坐地铁5号线至大运河站，从C出口出站后步行约600米（8分钟）即可到达白马大厦。公交方面，附近有“密渡桥路口”“湖墅路沈塘桥”等站点，途经线路包括1路、10路、76路、156路等。自驾前往可停靠白马大厦地下停车场或周边商业楼宇公共停车场，但高峰时段车位较为紧张，建议优先选择公共交通。

作为精品普拉提工作室，SHEHE Pilates 主要采用课程包或会员制收费。单节私教课程价格通常在300–500元之间，小班课（4–6人）单节价格约为150–250元。月度会员套餐价格参考区间为2000–4000元，具体根据课程类型和频次而定。首次体验常有优惠价（如99元/节），具体价格以场地实际公布为准。

工作室常规营业时间为每日10:00–21:00，周末及节假日照常开放。所有课程均需提前预约，不接受临时到场参与。建议通过官方微信或小程序至少提前24小时预约课程，热门时段（如下班后18:00–20:00）建议提前3–5天锁定名额。

1. 首次到访建议提前15分钟到场填写健康问卷并熟悉环境。
2. 请自备防滑袜（普拉提专用袜），部分课程禁止赤脚或穿普通运动袜。
3. 小班课人数有限，迟到超过5分钟可能无法入场，请务必准时。
4. 建议穿着贴身、有弹性的运动服，便于教练观察动作细节。
5. 产后或有慢性疼痛者应提前告知教练，以便调整动作强度。
6. 工作室提供储物柜，但贵重物品建议随身携带。

SHEHE Pilates 配备专业普拉提器械，包括Reformer床、凯迪拉克（Cadillac）、梯桶（Ladder Barrel）和稳踏椅（Wunda Chair）等，设备品牌多为进口或国内高端型号，维护良好。训练区域采光充足、通风系统完善，并设有独立更衣区与基础洗漱设施，虽无淋浴间，但提供毛巾与消毒用品。整体空间设计简约现代，强调功能性与舒适性。

工作室提供多种会员选项，包括10节/20节课程包、月度无限次小班卡及私教定制套餐。会员可享受优先选课权、生日赠课、转介绍奖励等权益。季卡及以上会员还可参与不定期举办的体态评估或主题工作坊。新会员首次购课常享9折优惠，老会员续费亦有阶梯折扣。

所有教练均持有国际认证普拉提资质（如PMA、BASI、STOTT等），具备3年以上教学经验，部分教练有康复或舞蹈背景。课程涵盖初阶入门、进阶强化、孕期及产后专项、脊柱矫正等方向。私教按教练级别定价，资深教练单节约450–500元；小班课由固定教练带教，确保训练连贯性。

课程需通过 SHEHE Pilates 官方微信小程序或客服微信进行预约。用户可查看实时课表、教练介绍及剩余名额。取消或改约需至少提前12小时操作，否则视为已消耗课时。首次体验用户可通过大众点评或小红书领取新人优惠券后预约。

白马大厦一楼及周边有咖啡店、轻食简餐（如Seesaw、Wagas风格门店）及便利店，适合课前补充能量或课后放松。大厦内设有电梯直达21楼，入口处有门禁系统，安全性高。附近还有社区公园（如运河广场）可供课后散步拉伸，整体配套便利且安静。