5.24正念冥想沙龙：不消灭情绪，只培养面对情绪的心力
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详情介绍
·意识转向内在·
正念冥想
深度练习
帮助心安稳下来
深夜刷手机停不下来，不是不困，是心里乱；
一点小事就炸，发完火又后悔，不是脾气差，是情绪堆满了；
明明想休息，脑子却停不下来，焦虑像背景音乐一样从未关掉。
你以为只是“心情不好”，其实情绪正在悄悄掌控你的判断、关系、甚至健康。
正念不是让你没情绪，而是让你不被情绪带走。
5月24日（周日）晚19:00-21:30
一场深度正念练习课，带你：
✅ 觉察情绪从哪来，而不被它卷走
✅ 学会“看见”愤怒、焦虑、抑郁，而不是对抗它们
✅ 用正念练习，一步步从情绪漩涡中抽身
不灌鸡汤，不讲道理，只有实实在在的练习。
做自己的情绪疗愈师，从这一晚开始。
正念，到底怎么转化负面情绪？
情绪来了，我们本能地想逃——刷手机、吃东西、发脾气。但越逃，它追得越紧。
正念的做法恰恰相反：停下来，转身，看见它。
当你焦虑时，正念教你不评判地说：“哦，焦虑来了。”然后回到呼吸。就这么一个简单的动作，你就从“我是焦虑的人”变成了“我正在经历焦虑”。
区别巨大。
前者让你被情绪吞没，后者让你和情绪之间拉开一个缝隙。有了这个缝隙，你就能选择回应，而不是自动反应。
愤怒、抑郁、烦躁都一样——它们不是你，只是路过你的客人。
以前活动中，当正念练习结束后，有学员轻声问："老师，我们做完练习后，可以去探究身体里这些不同的感受——酸胀、紧绷、甚至偶尔的刺痛，它们究竟各自代表什么呢？"
冯老师说："身体里的感受，从不是单独的、孤立的消息。它们是你过去所有经历、所有累积情绪，在肉身中层层沉淀后，最终形成的复杂反应。"
身体是一册厚重的书，每一处感受都是一个故事的交叠回响。
·不需要给大脑直接暗示或试图控制它，只是观察它·
每时每刻带着觉察
每一次在团体中安坐，都是对身心的一次深度勘探与梳理，拂去尘埃，让那些被掩埋的讯息得以重新辨认。
当觉察到身体某处的沉重或刺痛，环顾四周，感受到他人同样在真诚面对自己的不适——那一刻，你并不孤独。这种同在感本身，便具有溶解旧日冰封的温柔力量。
冥想的最后一步是安住在静谧中
正念空间，这里不提供速成的解决方案，只陪伴真实的生命成长。在这里，我们相信：慢就是快，少就是多，柔就是刚。
·打坐·
正念冥想练习可以帮助我们摆脱那些强大且固化的思维和情绪，并告诉我们如何从这些思维和情绪中抽身出来，逐渐减少与其之间的联系。
正念冥想并不是帮我们把“情绪”这个敌人消灭掉，而是锻炼和培养心的力量去面对“情绪”。
我们常说的“情商”指的其实不是人际交往的能力，而是由自我意识、控制情绪、自我激励、认知他人情绪和处理相互关系这五种特征组成。其中，情绪管理是非常重要的一部分。学会情绪管理，不仅能帮助自己提升生活质量，还能帮助身边的朋友摆脱情绪的困扰。
通过正念冥想练习+正见学习，冯老师将带领大家认识情绪的本质，做自己的情绪疗愈师。
“随着冥想的进步，稳定和静谧的感受会加深”
在共同呼吸的韵律中，在彼此静默的陪伴里，让身体内那些沉积的、纠缠的、未被聆听的故事，有机会在安全的光照下，一层层细腻地展开、诉说、最终得以温柔的转化与安放。
正念练习+正念分享答疑+正念理论
适合人群
1.觉得生活幸福指数不高，长期生活在紧张状态，缺乏松弛感，耐挫能力差，缺少安全感；
2.想改变固化行为模式，如：睡眠质量不佳、上瘾（比如刷视频/ 烟酒/网络游戏）、强迫症（洁癖 ）等；
3.想提升专注力、精神力、包容性、受拖延压力、焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪困扰；
3.想辅助疾病治疗，缓解疾病带来的身心冲击，提高治疗质量、比如膝盖劳损、头痛、肩颈不适等亚健康群体；
4.想学习亲密关系沟通、职场沟通提升人际关系等；
5.想了解内在、提升自我，挖掘潜能，对正念冥想感兴趣。
课程现场需要盘腿坐下，请穿着轻便的下装。
关注活动，了解活动，报名加微信mblalong
每周活动都不同
提前报名，不要空降
活动须知
时间
5.24（周日） 晚上
19：00-21：30
地点
福田区荣超经贸中心48楼天空冥想馆
（市民中心地铁站）
费用
99元/人（第一次参加价格）
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