8.22-8.23正念修习营：从焦虑中抽身，用两天扎根于宁静之中

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• 8月22日（第一天）流程
  • 09:30-10:30 正念理论讲解
  • 10:30-12:30 正念练习
  • 12:30-14:00 正念慢餐及午休
  • 14:00-17:00 正念练习
  • 17:00-18:30 简餐及休息
  • 18:30-20:30 正念练习
• 8月23日（第二天）流程
  • 09:30-12:30 正念练习
  • 12:30-14:00 正念慢餐及午休
  • 14:00-16:00 正念练习
  • 16:00-17:00 分享与答疑

活动简介

这是一场为期两天的沉浸式正念修习活动，区别于短时沙龙，通过每天近九小时的密集练习，帮助大脑从“战斗模式”切换至“存在模式”。课程旨在引导参与者识别放大情绪的强迫性思维，学会在不压抑、不逃避的情况下与负面情绪共处，从而减少内耗。



活动内容涵盖正念理论讲解、呼吸锚定、身体扫描、正念行走及正念慢餐等。除前后各一小时的理论与分享答疑时段外，课程全程止语，手机上交以隔绝外界干扰。第一天晚餐仅提供简单水果，其余正餐为素食（费用自理，统一订餐）。这并非单纯的放松旅行，而是一套可应用于日常焦虑时刻的正念之道练习。

适宜人群与着装

适合感到身心紧绷、希望摆脱自动化思维模式、学习情绪调节及建立深度觉察力的参与者。由于课程现场需要盘腿坐下进行长时间静坐练习，请务必穿着轻便宽松的下装，以便身体舒展。

报名与费用说明

活动费用为1200元/人，包含场地使用费。课程期间餐费需自理，由主办方统一订餐。报名及咨询请通过原活动页面联系或扫码添加主办方微信。

课程规则与注意事项

1. 止语与手机管理：除理论讲解、分享及答疑环节外，课程全程保持止语；上课期间手机上交，当天课程结束后归还，请提前处理紧急事务。

2. 饮食安排：课程全程提供素食，第一天晚餐仅含简单水果。

3. 咨询指引：练习相关问题请咨询主带老师，生活起居问题请咨询助理老师。

4. 着装要求：现场需盘腿静坐，请穿着轻便下装。

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