舒展地·运动维护·肌肉松解·精准拉伸专门店

舒展地·运动维护·肌肉松解·精准拉伸专门店是位于上海长宁区古北商圈的一家专注于运动后恢复与功能性拉伸的专业工作室。该场地主打精准拉伸、筋膜松解、肌肉放松等服务，面向健身爱好者、办公室久坐人群及运动损伤预防需求者。作为细分领域的精品门店，其特色在于一对一指导式拉伸课程，结合运动科学原理帮助客户提升柔韧性、缓解肌肉紧张并改善体态。场地环境整洁安静，注重私密性与专业性，适合追求高质量身体维护的都市人群。

该场地坐落于红宝石路533号古北花世界/古北教育中心2楼222室，交通便利。地铁10号线水城路站4号口出站后步行约600米（8分钟）即可到达；也可乘坐公交线路72路、141路、519路至红宝石路水城路站下车。自驾用户可停靠古北花世界地下停车场或周边商业体如金虹桥国际中心的公共停车场，车位相对充足但高峰时段建议提前抵达。

该类精准拉伸专门店通常采用单次体验课与会员套餐相结合的收费模式。参考行业标准及同类门店定价，单次60分钟拉伸课程价格区间为280–420元；月度会员卡（含4–8次课程）价格约为1200–2800元，具体价格以门店实际公布为准。部分平台如大众点评可能提供新客体验优惠，建议首次到访前查看线上促销信息。

作为城市精品运动恢复工作室，该场地常规营业时间为每日10:00–21:00，全年无休（春节等重大节假日可能调整）。由于采用预约制服务，不接受现场walk-in客户，所有课程需提前通过微信小程序、电话或合作平台（如美团、大众点评）进行实名预约，建议至少提前24小时锁定时段，高峰时段（晚间18:00–20:00）需更早安排。

1. 首次到访建议选择60分钟基础评估课程，由专业教练进行身体柔韧性和肌张力筛查。
2. 穿着贴身运动服（如瑜伽裤+运动背心）便于教练观察动作和施加手法，避免宽松衣物影响操作。
3. 拉伸后2小时内避免高强度训练或久坐，建议补充水分并进行轻度活动以巩固效果。
4. 若有急性扭伤、炎症或皮肤破损，请暂缓预约，待恢复后再进行深层松解。
5. 推荐每周进行1–2次规律拉伸，连续4周以上可显著改善肩颈僵硬、下背疼痛等问题。

场地为独立工作室格局，面积约80–100平方米，设有2–3个私密拉伸区域，配备专业拉伸床、筋膜球、弹力带、泡沫轴及TRX悬挂系统。地面铺设防滑运动地胶，墙面安装全身镜用于动作反馈。虽无淋浴间，但提供一次性毛巾、消毒湿巾及储物篮。整体环境以简约工业风为主，强调功能性和舒适感，符合高端运动恢复空间的标准配置。

该门店提供灵活的会员方案，包括次卡（如8次卡、12次卡）、月度无限次卡及季度定制计划。会员除享受课程折扣外，还可优先预约黄金时段、参与每月主题工作坊（如“髋关节释放专题”），并获得个性化家庭拉伸方案。部分套餐支持转让或冻结，具体权益以签约时条款为准。长期会员还可积累积分兑换筋膜枪护理或体态评估服务。

所有教练均持有NASM-CES（纠正性训练专家）、FMS功能性动作筛查认证或国内体育院校运动康复相关资质，具备3年以上实操经验。服务以1对1私教形式为主，不设团体课。课程内容根据客户目标（如缓解腰痛、提升深蹲幅度、产后修复）动态调整，每次包含评估、主动/被动拉伸、神经肌肉激活三阶段。私教课程价格已包含在单次或会员费用中，无需额外支付。

支持通过微信搜索“舒展地”官方小程序直接预约，也可在大众点评或美团APP内选择对应门店下单。预约时需填写身体状况问卷（如是否有椎间盘突出、关节置换史等），以便教练提前准备方案。取消政策通常为：课程开始前24小时以上免费改期，24小时内取消将扣除1次课程次数或收取50%费用，具体以预约页面说明为准。

场地所在的古北花世界及古北教育中心聚集了咖啡馆、轻食餐厅、瑜伽馆和儿童教育机构，等待或课后可就近用餐或休息。一楼设有便利店和自动售货机，提供饮用水和能量棒。附近还有古北市民中心绿地，适合拉伸后进行10–15分钟散步促进血液循环。储物柜为开放式置物架，贵重物品建议随身携带。

联系电话：19921099791