MRA肌肉松解时代

MRA肌肉松解时代是一家专注于功能性训练与肌筋膜松解的精品健身工作室，位于上海市杨浦区新江湾城核心区域的同和国际大厦B座503室。该场地以小班制、高私密性和专业康复导向为特色，主要服务都市白领、运动爱好者及术后恢复人群。工作室采用现代化简约设计，空间布局合理，注重训练安全与私密体验，配备专业级松解工具和功能性训练设备。作为新江湾城片区较具特色的专项健身场所，MRA强调科学训练与身体感知结合，适合追求高效、精准训练效果的用户。

可乘坐地铁10号线至三门路站，从3号口出站后步行约800米（约10分钟）即可到达同和国际大厦。公交方面，附近有“政高路国帆路”站，途经线路包括168路、559路等。自驾用户可导航至“同和国际大厦（政高路77号）”，大厦设有地下停车场，周边亦有公共停车资源，但高峰时段建议优先选择公共交通。

该类精品健身工作室通常采用课程包或会员制收费模式。参考行业标准，单节私教或小班课价格区间在200–400元之间，月度会员套餐价格约为2000–4000元。具体价格以场地实际公布为准，首次到访用户常可享受体验课优惠。

作为专业健身工作室，MRA肌肉松解时代一般营业时间为每日10:00–21:00，周末照常开放。由于采用预约制教学，不设自由入场时段，所有训练均需提前预约。节假日安排通常与法定假期一致，建议通过官方渠道确认节假日期间的课程调整。

1. 首次到访建议提前预约体验课，了解教练风格与课程适配度。
2. 穿着贴身、透气的运动服装，便于教练观察动作姿态并进行肌筋膜评估。
3. 携带水杯和毛巾，部分松解训练强度较高，易出汗。
4. 避免空腹或饱餐后立即训练，建议训练前1小时适量补充碳水。
5. 若有旧伤或慢性疼痛问题，务必提前告知教练，以便定制安全方案。
6. 工作室空间有限，建议准时到达，迟到可能影响课程时长。

场地为精品型健身空间，面积约100–150平方米，划分为训练区、松解区与休息区。配备TheraGun、泡沫轴、筋膜球、TRX悬挂系统、壶铃、弹力带等专业功能性训练与松解工具。地面采用高密度缓冲地胶，保障关节安全。设有独立更衣区域与基础储物柜，但未配置淋浴设施，符合该类小型专项工作室的常见配置。

MRA肌肉松解时代采用课程包与周期会员相结合的体系，常见选项包括10节/20节私教包、月度无限小班卡等。会员权益通常包含专属训练计划、身体评估、优先预约权及部分合作品牌折扣。新用户常可享首月体验价或赠课活动，具体方案需到店或通过官方渠道咨询。

工作室主打1对1私教及4–6人小班课，教练团队具备NASM、ACE或国内认证的运动康复/体能训练资质，部分教练有物理治疗或竞技体育背景。课程内容涵盖肌筋膜松解、姿势矫正、核心激活及功能性力量训练。私教课程按次或打包计费，小班课需按周期报名，课程表每周更新，可通过微信预约。

所有课程均需提前预约，支持通过微信公众号或直接联系教练进行排课。取消或改期需至少提前24小时通知，否则可能扣除课时。由于场地容量有限，热门时段（如下班后18:00–20:00）建议提前3–5天锁定课程。

同和国际大厦内设有咖啡简餐、便利店及共享办公空间，训练前后可便捷补充能量。周边1公里范围内有多个住宅小区与商业配套，但无大型餐饮或运动用品商店。建议自备训练所需装备，现场仅提供基础松解工具，不设零售服务。

联系电话：19539469415