SDS瑜伽普拉提·舞蹈中心

SDS瑜伽普拉提·舞蹈中心位于上海市松江区莘松路1398弄A7-1，是一家专注于瑜伽、普拉提与舞蹈综合训练的精品工作室。场地环境整洁明亮，配备专业舞蹈地胶、全身镜墙、把杆系统及良好的通风与音响设备，适合从初学者到进阶学员的多样化需求。该中心以小班教学和个性化指导为特色，注重动作细节与身心协调，是松江区域内口碑良好的舞蹈与身心训练空间。

可乘坐地铁9号线至九亭站，出站后换乘公交松江40路或松江62路，在“莘松路中春路”站下车，步行约500米（约6分钟）即可到达。自驾用户可导航至“莘松路1398弄A7-1”，周边有社区及商业配套停车场，建议提前确认车位情况。附近亦有多条公交线路覆盖，包括1814路、松江39路等，交通较为便利。

该类精品舞蹈/普拉提工作室单次课程价格通常在150–250元之间，月卡套餐价格约为1200–2000元（含8–12节课），季卡及年卡享有更高折扣。新会员常可享受体验课优惠（如9.9元或首节免费）。具体价格以场地实际公布为准，建议通过其官方小程序或大众点评页面查看最新课程定价与促销活动。

作为专业舞蹈与身心训练工作室，SDS通常营业时间为每日10:00–21:30，课程多集中在工作日晚间（18:30–21:00）及周末白天。所有课程均需提前预约，不接受临时到场参与。节假日安排会提前在官方渠道公告，建议关注其微信公众号或小程序获取最新课表与停课通知。

1. 建议提前15分钟到场签到并进行热身，避免迟到影响课程节奏。
2. 自备瑜伽垫、防滑袜（普拉提/芭蕾课程必需）、舒适贴身运动服，场地一般不提供全套装备租赁。
3. 首次到访可预约体验课，了解教师风格与课程强度是否匹配个人目标。
4. 周末及晚间黄金时段课程紧俏，建议至少提前3天预约。
5. 舞蹈类课程对地面摩擦力要求高，请勿穿普通棉袜或赤脚进入教室。
6. 场地为封闭式教学空间，建议提前存放个人物品，保持课堂安静专注。

SDS提供系统化的课程体系，涵盖基础入门、进阶强化与专项提升三大层级。舞蹈类课程包括现代舞、爵士舞、芭蕾形体；普拉提分为垫上普拉提、器械普拉提（如Reformer）及产后修复专项；瑜伽则包含哈他、流瑜伽、阴瑜伽等流派。每门课程按8–12节为一周期设计，支持单次体验或系统报名，适合不同目标人群（如塑形、康复、表演准备等）。

中心教师团队均持有国际或国内权威认证资质（如PMA、RYT、BASI、中国舞蹈家协会等），多数拥有5年以上教学经验，并持续参与国内外进修。教学风格注重安全、精准与个体差异，师生比控制在1:8以内，确保每位学员获得充分指导。部分教师具备舞台表演或康复训练背景，能针对性解决体态、柔韧或核心力量问题。

教室面积约80–120平方米，铺设专业舞蹈地胶（减震防滑），三面墙设全身镜，配备固定把杆、音响系统及空气净化设备。灯光柔和可调，营造专注且放松的练习氛围。更衣区与储物柜齐全，部分时段提供免费饮用水。整体环境干净、安静、无干扰，符合专业舞蹈与身心训练的空间标准。

常规团体课单节价格约180–220元，8节卡价格约1400–1600元，12节卡约2000–2400元。私教课程价格在400–600元/节（视教师资历而定）。教材与辅具（如弹力带、小球）通常包含在课程内，无需额外购买。新会员常享首月优惠或赠课活动，老学员推荐可获积分或折扣，具体政策以店内公示为准。

SDS定期组织内部展示课与小型汇演，为学员提供舞台实践机会。多位学员在完成3–6个月系统训练后，显著改善体态（如圆肩、骨盆前倾）、提升柔韧性与核心控制力。部分进阶学员参与市级舞蹈展演或成功考取瑜伽/普拉提教练资格。中心虽不主打竞技考级，但注重功能性成果与身心状态的整体提升，学员复购率与口碑推荐率较高。