MAKE A CHANGE健身工作室(龙湖·上海宝山天街店)

MAKE A CHANGE健身工作室（龙湖·上海宝山天街店）是一家定位中高端的精品健身空间，专注于功能性训练、力量提升与体态管理。该工作室位于宝山区核心商圈——龙湖上海宝山天街铂金岛，环境现代、私密性强，适合追求高效训练体验的都市人群。作为连锁品牌门店之一，其课程体系融合了HIIT、TRX、普拉提及自由重量训练，强调个性化与科学性。场地虽非大型综合健身房，但设备精良、动线合理，注重会员体验与社群氛围营造。

该工作室位于上海市宝山区陆翔路1018弄龙湖天街铂金岛7号楼309商铺。乘坐地铁7号线至“潘广路站”下车，从2号口出站后步行约600米（约8分钟）即可到达。周边公交线路包括宝山1路、宝山3路、1605路等，在“陆翔路漠河路”或“龙湖宝山天街”站下车步行3-5分钟可达。自驾用户可停入龙湖宝山天街地下停车场，商场提供前2小时免费停车服务，后续按商场标准计费。

该工作室采用课程制与会员制结合的收费模式。单节团课价格通常在80-120元之间，私教课程单节价格约300-500元，具体根据教练资历与课程类型浮动。月度会员卡（含不限次团课）参考价格为1800-2500元，季卡与年卡享有更高折扣。首次到访用户通常可享体验价（如9.9元/节或首周团课通卡优惠）。具体价格以店内公示或官方小程序为准。

营业时间为每日10:00至22:00，高峰时段集中在18:00-21:00。所有课程均需提前预约，不接受现场临时加入。可通过官方微信小程序“MAKE A CHANGE”查看实时课表并完成预约。节假日照常营业，但课表可能调整，建议提前48小时确认。

1. 首次到访建议提前15分钟到场，完成体测与安全告知。
2. 工作室对运动鞋有明确要求，禁止穿黑底鞋或户外鞋进入训练区。
3. 团课人数通常控制在8-12人，确保训练质量，热门课程（如晚间HIIT）需提前3天预约。
4. 建议自备毛巾、水壶及更换衣物，淋浴间提供基础洗护用品。
5. 工作日午间（12:00-14:00）及上午时段人流较少，适合偏好安静训练的用户。
6. 关注官方公众号可获取新客礼包及月度主题活动信息。

场地面积约200-250平方米，划分为多功能训练区、自由重量区及拉伸恢复角。配备Keiser气阻训练器、Rogue深蹲架、TRX悬挂系统、战绳、药球、泡沫轴等专业器械，设备维护良好、更新周期短。设有独立更衣室与两个带热水的淋浴间，提供储物柜（需自备锁具或使用电子密码柜）。地面采用专业减震橡胶地垫，有效降低关节冲击。

会员体系分为体验卡、月卡、季卡和年卡四类。月卡支持不限次参加常规团课；季卡及以上会员可享私教课折扣、专属体测分析及优先预约权。部分套餐包含1对1训练计划定制服务。老会员推荐新用户成功购卡可获赠额外课程。所有会员权益通过小程序账户统一管理，支持冻结（限年卡，最多30天/年）。

所有教练均持有ACE、NASM或NSCA等国际认证资质，并具备2年以上教学经验。提供1对1私教、小团体课（2-4人）及主题工作坊（如产后修复、体态矫正）。团课每日安排4-6节，涵盖燃脂、力量、柔韧与核心四大方向，课表每周更新。私教课程按10节起售，支持根据目标定制周期性训练方案。

所有课程必须通过官方小程序“MAKE A CHANGE”进行预约。用户注册后可查看未来7天课表，每节课开放预约时间为开课前7天早10点。取消预约需在开课前6小时操作，否则视为已消费。私教课程由教练直接协调时间，支持微信沟通调整。不接受电话或现场临时约课。

工作室位于龙湖宝山天街铂金岛商业区，周边餐饮选择丰富，包括轻食沙拉店、咖啡馆及健康餐吧，适合训练后补充营养。商场内设有全家、罗森等便利店，以及运动品牌集合店（如迪卡侬、Lululemon）。训练结束后可在商场休息区放松，或利用商场母婴室、洗手间等公共设施。储物柜位于更衣室内，建议贵重物品随身携带。