巴狗运动团课工作室(五角场店)

巴狗运动团课工作室（五角场店）是位于上海市杨浦区的一家专注于功能性训练与团体课程的精品健身工作室。该场地设于中环写字楼7楼，紧邻江湾体育场地铁站，交通便利。作为主打小班制、高强度间歇训练（HIIT）、力量训练及核心塑形的团课空间，其课程设计注重科学性与趣味性结合，适合希望高效燃脂、提升体能或改善体态的都市人群。工作室环境整洁、通风良好，采用专业防滑地胶与镜面墙设计，营造专注且激励的训练氛围。

乘坐地铁10号线至江湾体育场站，从6号口出站后步行约50米即可到达中环写字楼。公交方面，可搭乘139路、854路、559路等至“江湾体育场”或“政立路淞沪路”站，步行约3-5分钟。自驾用户建议使用周边商业体如万达广场、悠方购物中心的地下停车场，车位相对充足，步行至中环写字楼约5-8分钟。

该工作室采用课程包或会员制收费模式。单次团课体验价通常在80-120元之间，常规课程包（如10节）价格约为900-1100元，月度无限次会员卡价格在1800-2200元区间。具体价格以官方小程序或现场公示为准，新用户常享有首课免费或折扣体验活动。

工作室每日开放时间为早上7:00至晚上22:00，团课时段主要集中在工作日午休（12:00-14:00）、晚间（18:30-21:30）及周末白天。所有课程需提前通过官方小程序预约，热门时段（如晚19:00-20:30）建议至少提前1-2天锁定名额。节假日照常营业，但课程安排可能调整，建议关注官方通知。

1. 首次到访建议提前15分钟到场，完成签到并熟悉更衣与储物流程。
2. 课程强度较高，初学者应主动告知教练自身健康状况，以便获得动作调整建议。
3. 自带运动毛巾、水杯和防滑训练袜（部分课程要求赤脚或穿袜训练）。
4. 避开周一晚间和周末上午的高峰时段，可获得更个性化的指导体验。
5. 工作室不提供淋浴设施，建议安排在非通勤高峰时段训练以便回家洗漱。
6. 课程开始后5分钟未到场将自动释放名额，务必准时。

场地面积约200平方米，配备专业TRX悬挂训练系统、战绳、壶铃、哑铃、药球、泡沫轴及瑜伽垫等全套功能性训练器材。地面铺设高密度防滑减震地胶，墙面为整面镜，便于学员自我纠正动作。设有独立更衣区、鞋柜及储物格，但无淋浴间。空调与新风系统保障空气流通，整体环境干净、紧凑且高效。

提供多种会员选项：单次体验卡、10/20节课程包、月度无限次卡及季度/年度会员。会员权益包括优先预约热门课程、专属社群打卡激励、体测评估（部分套餐含）及节日主题活动参与资格。老会员推荐新用户可获赠课程，续费季卡以上享9折优惠。

所有团课由持有ACE、NSCA或国内认证的资深教练带队，平均执教经验3年以上。课程以6-12人小班为主，确保动作指导到位。除常规团课外，也提供1对1私教服务，价格约300-400元/节。教练团队擅长根据学员目标（减脂、增肌、产后恢复等）定制训练节奏，强调安全与效果并重。

课程需通过“巴狗运动”官方微信小程序进行实名预约，支持微信支付。用户可查看未来7天课程表，选择教练与时段。取消预约需在课程开始前6小时操作，否则视为已消费。首次注册可领取新人礼包，包含1节免费体验课及装备折扣券。

工作室位于五角场商圈核心区域，楼下即有便利店、咖啡店及轻食简餐店（如Wagas、Manner Coffee）。训练结束后可步行至万达广场或大学路享用正餐。楼宇内设有直饮水机，但无餐饮服务。建议自备饮用水，或在周边购买补给。