自由鸟健身工作室(翔殷路店)

自由鸟健身工作室（翔殷路店）位于上海市杨浦区安波路533弄2号105室，是一家专注于功能性训练与个性化健身指导的精品健身工作室。该场地以小班课和私教服务为主，注重训练质量与会员体验，空间布局紧凑高效，配备专业力量与有氧设备，适合追求高效训练和科学塑形的都市人群。作为杨浦区内较具口碑的社区型健身场所，其课程体系融合了HIIT、TRX、普拉提及基础力量训练，满足不同阶段健身者的需求。

联系电话：19521440151

可乘坐地铁8号线至翔殷路站，从2号口出站后步行约600米（约8分钟）即可到达。周边公交线路包括812路、842路、559路等，在“国和路民星路”或“中原路民星路”站下车后步行约5-10分钟。自驾用户可停靠在安波路沿线划线停车位或附近社区商业配套停车场，但车位有限，建议高峰时段优先选择公共交通。

该类精品健身工作室通常采用课程包或会员制收费模式。参考行业标准，单节团课价格约为80-120元，私教课程单节价格在300-500元区间，月度会员卡（含固定团课次数）价格约1500-2500元。具体价格以场地实际公布为准，首次到访用户常可享受体验课优惠。

作为社区型健身工作室，营业时间一般为每日9:00至22:00，部分早课可能从7:30开始。课程需提前预约，尤其是晚间18:00-21:00的黄金时段。节假日照常开放，但课程安排可能调整，建议通过官方渠道确认当日课表。

1. 首次到访建议提前联系预约体验课，了解教练风格与课程强度。
2. 工作室空间有限，高峰时段人流密集，建议避开18:30-20:30时段以获得更好训练体验。
3. 自带运动毛巾、水杯和防滑训练袜（部分地面训练需赤脚或穿袜）。
4. 穿着贴身透气运动服，便于教练观察动作姿态并及时纠正。
5. 课程通常准时开始，迟到超过5分钟可能无法入场，务必提前10分钟签到。
6. 关注其微信公众号或小程序，可实时查看课表、预约及获取新客优惠。

场地虽为小型工作室，但功能分区明确，配备专业级有氧器械（如跑步机、划船机）、自由重量区（哑铃、壶铃、杠铃）、TRX悬挂训练系统、战绳、泡沫轴及瑜伽垫等。地面采用高密度减震地胶，有效保护关节。设有独立更衣区与基础储物柜，但淋浴设施可能未配备，建议训练后回家清洁。

提供多种会员选项，包括单次体验卡、10/20节团课包、月度无限团课卡及私教套餐。会员可享受优先选课、生日福利及专属训练计划制定服务。部分套餐支持转让或冻结（需符合条款），长期会员（季卡以上）常享有额外体测与营养指导权益。

所有教练均持有国家职业资格认证或国际认证（如ACE、NASM、FMS等），具备3年以上教学经验。提供1对1私教、2-4人小班课及6-10人主题团课（如燃脂搏击、核心强化、产后修复）。团课每日安排3-5节，涵盖早、中、晚不同时段，私教需提前24小时预约。

课程通过官方微信小程序或公众号进行线上预约，支持实时查看空位与教练信息。用户需绑定手机号注册账户，首次使用需填写健康问卷。取消课程需至少提前6小时操作，否则视为已消费。部分热门课程开放7天内预约权限，建议设置开课提醒。

工作室位于社区商业裙楼内，周边有便利店、轻食简餐店及咖啡馆，适合训练前后补充能量。场地内提供免费饮用水和基础急救包，储物柜需自备锁具。无专用停车场，但步行5分钟内有多个共享单车停放点，便于绿色出行。