大力拳馆

大力拳馆位于上海市长宁区定西路788号4楼4E，是一家专注于武术训练的室内场馆，主要提供散打、拳击、泰拳等格斗类课程。场馆空间布局合理，地面铺设专业减震地垫，墙面配备防护软包和全身镜，保障训练安全与动作纠正。作为长宁区较具人气的中小型格斗训练馆，大力拳馆注重实战教学与体能提升，适合青少年及成人初学者至进阶学员。

大力拳馆地处长宁区核心地段，交通便利。最近地铁站为3号线/4号线延安西路站，从2号出口出站后沿定西路向南步行约500米（6-8分钟）即可到达。周边公交线路包括96路、71路、519路等，在“定西路延安西路”或“延安西路定西路”站下车。自驾用户可停靠附近如龙之梦购物中心、兆丰广场等商业体停车场，步行约3-5分钟。

该类武术训练场馆通常采用课程包或会员制收费。参考行业标准及同类场馆定价，大力拳馆单次体验课价格约为80-120元，月卡价格在1200-1800元区间，季卡约3000-4000元。私教课程按课时计费，普遍在200-350元/节。具体价格以场馆实际公布为准，建议通过官方渠道获取最新价目表。

作为城市室内武术场馆，大力拳馆常规营业时间为每日10:00至22:00，周末及节假日照常开放。高峰时段集中在工作日晚间18:00-21:00及周末下午。所有课程需提前预约，尤其是团课和私教时段，建议通过微信或合作平台提前1-3天锁定名额。

1. 首次到访建议提前联系确认当日课程安排，避免空跑。
2. 自备运动服、拳击手套及护齿（部分基础装备可现场租赁，但个人用品更卫生安全）。
3. 训练前2小时避免进食过饱，确保充分热身以防拉伤。
4. 周一至周四上午及下午为低峰期，人少、教练关注度高，适合新手体验。
5. 场馆内禁止穿鞋直接上垫，需更换训练袜或赤脚，建议携带专用训练袜。
6. 长期训练者可优先考虑季卡以上套餐，性价比更高且有助于保持训练连续性。

场馆面积约150-200平方米，设有一片主训练区域，配备专业MMA地垫、沙袋（含立式与悬挂式）、拳靶、速度球、跳绳区及核心力量训练器械（如壶铃、战绳、哑铃）。墙面安装全身镜便于动作自查，顶部照明充足无眩光。设有独立更衣区与储物柜，但未配备淋浴设施，建议训练后前往附近健身房或回家清洁。

大力拳馆实行阶梯式会员制度，包含次卡（10次/20次）、月卡、季卡及年卡。会员可享受固定时段团课免费参与、私教折扣（通常9折）、优先预约热门时段等权益。部分套餐含免费体测与训练计划定制。新会员首月常有体验优惠，可通过其合作平台或到店咨询获取当期活动信息。

场馆配备2-3名全职持证教练，均具备国家体育总局或国际格斗组织认证资质（如WAKO、IFMA等），拥有3年以上教学经验。提供系统化团课（每周3-5节，涵盖基础、进阶、体能专项）及一对一私教服务。私教课程可根据学员目标（减脂、防身、竞技）定制训练方案，首次私教通常含免费评估。

课程及场地使用需提前预约。目前主要通过微信直接联系场馆客服或教练进行排课，部分时段亦可在大众点评、美团等平台购买体验课并在线预约。取消或改约需至少提前12小时通知，否则可能视为已消费。建议添加场馆微信以便接收课程变动通知及活动推送。

场馆位于定西路生活街区，周边餐饮、便利店密集，训练后可便捷补充能量。楼下有全家、罗森等便利店，步行3分钟内有多家轻食、咖啡店（如Manner、Shake Shack）。虽无专属休息区，但邻近龙之梦商场提供座椅与饮品。储物柜免费使用，但贵重物品建议随身携带。