阿拉瑜伽舞蹈普拉提

阿拉瑜伽舞蹈普拉提位于重庆市九龙坡区仁和时光里B区二楼019号，紧邻中梁山地铁站2B口，是一家专注于瑜伽、普拉提及舞蹈课程的综合型身心训练空间。该场地以小班教学和个性化指导为特色，环境安静整洁，注重私密性与专业性，适合从初学者到进阶练习者的不同需求。作为社区型精品工作室，其课程体系融合了传统哈他瑜伽、流瑜伽、空中瑜伽及功能性普拉提训练，强调体态矫正与核心力量提升。

乘坐轨道交通5号线至中梁山站，从2B出口出站后步行约50米即可到达仁和时光里B区，场馆位于二楼019号。公交方面，可搭乘229路、238路、478路等至“中梁山站”或“华岩寺路口站”，步行约300米。自驾用户可停靠仁和时光里商业体配套停车场或周边公共停车区域，车位较为充足，建议使用导航软件搜索“仁和时光里B区”精准定位。

该类精品瑜伽普拉提工作室的单次体验课价格通常在88–158元之间，常规团课月卡价格约为600–900元（含8–12节课），季卡价格在1500–2200元区间。私教课程按课时计费，市场参考价为200–400元/节，具体价格根据教练资质和课程类型有所差异。首次到访用户常可享受低价体验课或赠课活动，建议通过官方渠道获取最新优惠信息。具体价格以场地实际公布为准。

营业时间一般为每日9:00–21:30，课程主要集中在上午10:00–12:00、下午14:00–17:00及晚间18:30–21:00三个时段。所有课程均需提前预约，不接受临时空降。节假日照常开课，但课程表可能调整，建议提前3天以上通过线上平台确认并锁定席位。

1. 首次到访建议提前15分钟到场填写健康问卷并熟悉环境。
2. 自带瑜伽垫、毛巾和水杯，部分课程（如空中瑜伽）需穿无拉链无铆钉的紧身衣。
3. 避开周末晚间18:30–20:30高峰时段，课程名额紧张且更衣区较拥挤。
4. 生理期女性应避免倒立、深度扭转及核心高强度训练，可提前告知教练调整动作。
5. 课程开始后10分钟未到视为自动放弃，不支持临时退课或顺延。
6. 建议连续规律练习（每周2–3次）才能有效改善体态与柔韧性。

场地为精品型工作室，设有1–2个独立训练教室，配备专业防滑瑜伽地胶、全身镜墙、空气净化器及恒温系统。提供基础辅具如瑜伽砖、伸展带、泡沫轴、普拉提圈及空中瑜伽吊床。更衣区为男女分隔式，配有储物柜和基础洗漱用品，但淋浴设施可能有限或需预约使用，建议课后简单整理后离场。

会员体系包含单次卡、月卡（8–12节）、季卡（24–36节）及年卡选项，部分套餐支持冻结服务（最长30天）。会员可优先预约热门时段课程、参与主题工作坊（如呼吸法、脊柱调理专题），并享受生日当月免费加课权益。新会员推荐好友成功报课可获赠1–2节正价课，具体规则以店内公示为准。

所有授课教练均持有RYT200或以上国际瑜伽联盟认证，部分教练具备物理治疗或运动康复背景。提供小班团课（每班6–10人）及一对一私教服务，私教可针对产后修复、肩颈理疗、体态矫正等需求定制方案。团课每周更新课表，涵盖晨间唤醒流、午间舒缓、晚间燃脂及周末深度修复等主题。

课程需通过微信小程序或大众点评/美团平台提前预约，支持在线选课、选教练及支付。取消预约需至少提前12小时操作，否则将扣除相应课时。首次体验用户可通过官方公众号领取新人礼包，包含低价体验券及场馆导览视频。

场馆所在仁和时光里B区为社区商业体，一楼有轻食咖啡店、水果店及便利店，适合课前补充能量或课后简餐。休息等候区提供免费饮水、Wi-Fi及阅读角。附近500米内有华岩寺景区入口，练习结束后可散步放松。储物柜免费使用，贵重物品建议随身携带。