4HER普拉提

4HER普拉提位于深圳市南山区深南大道大冲商务中心A座16楼1618，是一家专注于女性身心健康的精品普拉提与瑜伽工作室。该场地以小班教学和私教定制课程为核心特色，环境安静私密，装修风格简约现代，注重功能性训练与体态矫正的结合。作为南山核心商务区内的高端运动空间，4HER普拉提主要面向都市白领及产后恢复人群，提供专业、安全、高效的运动指导。

联系电话：15323854227

可乘坐地铁1号线至高新园站B出口，步行约600米（8分钟）即达大冲商务中心；或搭乘公交至“大冲”站或“科技园②”站，步行5-10分钟可达。自驾用户可导航至“大冲商务中心A座”，大厦配备地下停车场，但高峰时段车位紧张，建议优先选择公共交通。

该类精品普拉提/瑜伽工作室单次体验课价格通常在198-298元之间，常规团课月卡价格约为1200-1800元（8-12节课），私教课程按课时计费，普遍在400-600元/节。具体价格以场地实际公布为准，首次到访用户常可享受新人体验优惠。

营业时间一般为每日9:00-21:30，课程需提前预约，不接受临时到场参与。周末及节假日照常开课，但热门时段（如晚间18:30-20:30）需至少提前24-48小时预约。建议通过官方小程序或微信客服确认当日课程安排。

1. 首次到访建议提前15分钟到场填写健康问卷并熟悉环境。
2. 请自备瑜伽垫、毛巾及防滑袜（部分课程强制要求穿防滑袜）。
3. 避免饱腹练习，建议课前1.5小时完成进食。
4. 私教课程更适合有明确体态矫正或康复需求的用户，团课适合维持基础训练。
5. 南山区域同类工作室密集，建议对比课程体系后再做长期投入。
6. 女性生理期可参与轻柔修复类课程，但应提前告知教练调整动作。

作为精品型普拉提工作室，4HER普拉提配备Reformer普拉提床、凯迪拉克架、稳踏椅等专业器械，数量适中以保障小班教学质量。地面采用专业减震地胶，墙面设全身镜与扶杆。更衣区独立但无淋浴设施，提供储物柜及饮用水。整体空间约80-120平方米，可同时容纳6-8人上课。

提供多种会员选项，包括单次体验卡、8节/12节团课包、月度无限次卡（限指定课程）及私教套餐（10节起购）。会员可享课程优先预约权、生日赠课及不定期主题工作坊参与资格。新会员首月常有组合优惠，续费季卡以上可获赠1-2节私教体验。

所有教练均持有国际认证资质（如PMA、STOTT PILATES或RYT瑜伽认证），具备3年以上教学经验，部分教练有物理治疗或产后康复背景。团课每日开设2-4节，涵盖经典普拉提、空中瑜伽、修复瑜伽等类型；私教可根据用户目标定制训练计划，含体态评估与阶段性复盘。

课程需通过官方微信小程序“4HER普拉提”或添加客服微信进行预约。支持在线选课、选教练及支付，取消需在课前12小时操作，否则视为已消费。系统会自动提醒上课时间，建议开启通知避免遗漏。

大冲商务中心内设有咖啡厅、轻食店及便利店，课后可便捷补充能量。大厦1-2层有连锁餐饮品牌，适合课后社交或简餐。附近无专业运动用品店，建议自备所需装备。休息等候区提供免费Wi-Fi及充电插座，方便商务人士衔接工作。