序 婵柔·普拉提工作室

序 婵柔·普拉提工作室位于深圳市南山区侨香路4080号侨城坊T7栋4楼E单元，是一家专注于婵柔（Gyrotonic）与普拉提训练的专业运动空间。该工作室以小班制、个性化指导为特色，环境静谧、采光良好，配备专业婵柔器械及普拉提床，适合追求身心整合训练的都市人群。作为南山区较早引入系统化婵柔课程的工作室之一，其课程体系融合了东方呼吸哲学与西方功能性训练理念，深受本地健身爱好者认可。

可乘坐地铁2号线至侨香站，从B出口出站后步行约600米（8分钟）即达侨城坊园区；或搭乘公交至“侨香路北”站，步行约5分钟。自驾用户可导航至“侨城坊T7栋”，园区内设有地下停车场，停车便利。建议优先选择公共交通，避免高峰时段周边道路拥堵。

该类高端功能性训练工作室单次体验课价格通常在200–300元之间，常规团课月卡价格约为1800–2500元（含8–12节课），私教课程按课时计费，单节价格约400–600元。具体价格以工作室实际公布为准，首次到访用户常可享受新人体验优惠。

营业时间一般为每日9:00–21:00，课程需提前预约，不接受临时到场参与。周末及节假日课程安排紧凑，建议至少提前24小时通过官方渠道确认并锁定席位。非课程时段场地不对外开放。

1. 婵柔与普拉提对身体控制要求较高，建议初学者从基础入门课开始，避免直接参加高阶课程。
2. 穿着贴身、有弹性的运动服，便于教练观察动作轨迹，禁止穿宽松外套或牛仔裤。
3. 课程前2小时内避免进食过饱，可适量补充水分和轻食。
4. 工作室通常不提供毛巾和水杯，建议自备。
5. 首次到访请提前15分钟到场填写健康问卷并熟悉环境。
6. 若有脊柱、关节伤病史，务必提前告知教练以便调整动作。

工作室配备标准婵柔塔（Gyrotonic Pulley Tower）、跳跃器（Jumping Stretching Board）、普拉提Reformer床等专业设备，均为进口品牌，维护良好。场地面积约120–150平方米，划分为两个独立训练区，确保课程私密性与专注度。更衣区简洁干净，提供基础储物柜，但无淋浴设施，建议课后回家清洁。

提供月卡、季卡及年卡三种会员类型，季卡及以上享有课程优先预约权、生日赠课及专属动作评估服务。新会员首月常含1次免费体态分析，老会员推荐新客可获赠课程。部分套餐支持冻结服务（如因出差或伤病），需提前申请。

所有教练均持有国际认证资质（如Gyrotonic Level 1、STOTT PILATES或BASI认证），具备3年以上教学经验。团课每班限6人以内，确保动作指导精准；私教课程可根据目标定制脊柱康复、产后修复或运动表现提升方案。课程表每周更新，涵盖晨间唤醒、午间舒缓及晚间深度训练时段。

可通过微信公众号“序 婵柔·普拉提工作室”或小程序直接预约课程，支持在线选课、选教练及支付。取消需在课前12小时完成，否则视为已消费。首次预约需填写健康信息表，系统自动匹配适合的课程级别。

侨城坊园区内设有精品咖啡馆、轻食餐厅及生活美学商店，课后可就近休憩或简餐。园区绿化良好，氛围宁静，适合课前冥想或课后放松。储物柜位于训练区入口处，免费使用；运动用品（如防滑袜）可在前台购买，单价约25元。

联系电话：13428960936