肌肉青蛙健身工作室(南京万达茂店)

肌肉青蛙健身工作室（南京万达茂店）是一家专注于功能性训练与力量健身的精品健身空间，位于南京栖霞区仙林大道181号万达茂内。该品牌以高强度间歇训练（HIIT）、TRX悬挂训练、自由重量区及小团体课程为特色，强调科学训练与社群氛围。工作室环境紧凑高效，适合追求高效训练和个性化指导的都市健身人群。作为连锁品牌门店之一，其设备配置与课程体系保持统一标准，注重会员体验与训练效果。

该工作室位于南京万达茂商业综合体内部，交通便利。乘坐地铁2号线至“经天路站”，从1号出口出站后步行约800米（约10分钟）即可到达。公交方面，可搭乘325路、D1路、146路等至“万达茂”或“仙林大道·守敬路”站下车。自驾用户可直接导航至“南京万达茂”，商场提供地下停车场，停车免费时长通常为2-3小时（具体以商场当日政策为准），建议避开周末高峰时段以确保车位。

该类精品健身工作室通常采用会员制收费模式。参考行业标准及同类门店定价，单次体验课价格约为99元；月卡价格区间在800–1200元，季卡约2000–2800元，年卡约6000–8000元。私教课程单节价格一般在300–500元之间，具体套餐价格需根据教练级别与课程内容确定。部分新会员可享受首月优惠或赠课活动。具体价格以门店实际公布为准。

作为商业综合体内的健身工作室，其营业时间通常为每日10:00至22:00，周末可能略有延长。课程安排集中在早晚高峰时段（如早7:00–9:00，晚18:00–21:00）。由于采用预约制小班教学，所有训练需提前通过官方小程序或微信客服预约，不接受现场临时入场。节假日照常开放，但课程表可能调整，建议提前一周查看排课信息。

1. 首次到访建议提前预约体验课，并说明自身训练目标与身体状况。
2. 工作室以高强度训练为主，新手应选择基础团课或私教入门，避免运动损伤。
3. 自带运动毛巾、水壶和防滑训练鞋，部分动作需赤脚或穿袜完成。
4. 周末晚间课程紧俏，热门教练需提前3–5天预约。
5. 商场内餐饮配套齐全，训练前后可补充碳水与蛋白质，但避免空腹或饱腹训练。
6. 更衣与储物空间有限，建议精简携带个人物品。

场地虽为精品型工作室，但功能分区明确，配备专业级训练设备，包括Rogue或类似品牌的深蹲架、杠铃、壶铃、战绳、TRX悬挂系统、药球及有氧器械（如划船机、单车）。地面采用高密度橡胶地垫，减震防滑。设有独立更衣区与储物柜，但淋浴设施可能受限（部分门店因空间限制不设淋浴间），建议训练后返回住所清洁。整体环境干净整洁，通风与照明良好。

会员体系分为体验卡、月度/季度/年度会籍及私教套餐。会员权益包括不限次参加常规团课（按预约）、专属训练计划制定、体测跟踪、社群活动参与资格及合作品牌折扣。部分套餐含免费私教评估课。老会员推荐新客通常可获赠课程或延长会期。所有会籍均绑定个人身份，不可转让。

所有教练均持有国家职业资格认证（如CBBA、NSCA、ACE等），并经过品牌内部培训考核。提供1对1私教、2–4人小团课及8–12人主题团课（如燃脂HIIT、力量进阶、核心强化）。团课每日安排3–5节，时长45–60分钟。私教可根据会员目标定制周期化训练方案，涵盖减脂、增肌、体态矫正等方向。首次私教课通常包含体能评估与目标设定。

所有课程及私教均需通过“肌肉青蛙”官方微信小程序进行实名预约。用户可查看实时课程表、教练简介及空位情况。预约成功后将收到确认通知，取消需至少提前12小时，否则视为消耗课时。新用户首次预约需填写健康问卷。不支持电话或现场临时约课，以确保训练质量和安全管控。

依托万达茂商业综合体，周边配套极为完善。商场内有多家轻食餐厅（如Wagas、新元素风格品牌）、咖啡店及便利店，方便训练前后补给。设有大型超市、运动品牌店（如Nike、Lululemon）及休闲娱乐设施。储物柜免费使用，但贵重物品建议随身携带。商场Wi-Fi覆盖良好，休息区充足，适合训练前后放松或社交。