Inner内观普拉提

Inner内观普拉提位于南京市秦淮区石鼓路98号阳光大厦1801室，是一家专注于普拉提训练的精品健身工作室。该场地以小班教学和私教课程为主，强调身心连接与核心控制，环境安静、私密，适合追求精准训练和体态改善的都市人群。作为秦淮区较早引入专业普拉提体系的工作室之一，其课程设置融合了传统与现代普拉提理念，注重个性化指导。

可乘坐地铁2号线至大行宫站，从3号出口出站后步行约600米（8分钟）即可到达阳光大厦。公交方面，附近有“石鼓路·朝天宫”站，途经线路包括27路、34路、46路等。自驾前往可停靠阳光大厦地下停车场或周边新街口商圈公共停车场，但高峰时段车位紧张，建议优先选择公共交通。

该类精品普拉提工作室通常采用课程包或会员制收费。参考南京同类场地价格，单节私教课价格在300–500元之间，小班课（4–6人）单节约120–200元。月度会员套餐价格一般在2000–4000元区间，具体价格以场地实际公布为准。首次体验常提供优惠价或免费试课，建议通过官方渠道确认最新资费。

作为城市核心区的专业健身工作室，Inner内观普拉提通常营业时间为每日9:00–21:00，部分周末时段可能延长至22:00。课程需提前预约，不接受临时到场参与。节假日安排会提前在官方平台公告，建议关注其微信公众号或小程序获取实时课表与调整通知。

1. 首次到访建议提前15分钟到场填写健康问卷并熟悉环境。
2. 穿着贴身、有弹性的运动服，避免宽松衣物影响动作观察。
3. 普拉提训练赤脚或穿防滑袜进行，建议自备专业防滑袜。
4. 小班课名额有限，热门时段（如晚间18:30–20:00）需提前3–5天预约。
5. 训练前2小时避免大量进食，保持适度水分摄入。
6. 如有脊柱、骨盆或关节伤病史，务必提前告知教练以便调整动作。

场地为高层写字楼内的独立工作室，面积约80–120平方米，配备Reformer普拉提床、凯迪拉克架、稳踏椅（Wunda Chair）、梯桶等主流器械，设备品牌多为Balanced Body或Merrithew体系，维护良好。设有独立更衣区、储物柜及基础洗漱设施，虽无淋浴间，但提供毛巾与消毒用品。整体装修以原木与浅灰为主，营造宁静专注的训练氛围。

提供多种会员选项，包括10节/20节私教课包、月度小班无限次卡及季度综合训练卡。会员可享受优先选课、专属动作评估、体态跟踪报告及节日赠课等权益。新会员常享首月体验折扣或赠送1节私教评估课。续费老会员推荐新客户可获额外课程奖励。

所有教练均持有国际认证普拉提资质（如PMA、STOTT PILATES或BASI认证），具备3年以上教学经验。课程分为私教（1对1）、双人课及4–6人小班课。私教课按学员目标定制计划，涵盖产后修复、体态矫正、运动表现提升等方向。团课每周更新主题，如“核心强化周”“肩颈释放系列”，课程表通过小程序同步更新。

课程需通过官方微信小程序“Inner内观普拉提”或大众点评/美团平台在线预约。支持绑定会员卡后一键选课，系统自动提醒上课时间。取消或改期需至少提前12小时操作，否则视为已消费。首次用户需完成线上注册并签署健康声明后方可预约课程。

阳光大厦1–2层设有咖啡店、轻食简餐及便利店，方便课前补充能量或课后休憩。新街口商圈步行10分钟可达，餐饮、购物、银行等生活配套齐全。大厦内提供直饮水和休息座椅，但无专用运动用品商店，建议自备所需装备。

联系电话：18652939371