柒与健身·普拉提

柒与健身·普拉提位于杭州市拱墅区万和玺园灯塔巷6号3-1室，是一家专注于普拉提训练的精品健身工作室。场地环境私密、整洁，主打小班课与一对一私教服务，注重动作精准性与身体控制力的提升。作为社区型高端健身空间，该工作室通常配备Reformer普拉提床、凯迪拉克架、稳踏椅等专业器械，并由具备国际认证资质的教练团队执教，适合希望改善体态、增强核心力量或进行产后修复的人群。

可乘坐地铁5号线至大运河站，从C出口出站后步行约800米（约10分钟）即可到达。公交方面，附近有“轻纺桥”“湖州街”等站点，途经线路包括95路、134路、192路等。自驾前往可停放在万和玺园周边公共停车场或附近商业体地下车库，但车位较为紧张，建议高峰时段优先选择公共交通。

该类精品普拉提工作室单次体验课价格通常在150–250元之间，私教课程按课包计费，常见10节课程包价格在2500–3500元区间；小班课（3–6人）单节价格约为100–180元。会员体系多采用课时制或周期卡形式，具体价格以场馆实际公布为准。首次到访用户常可享受新人体验优惠。

作为专业普拉提工作室，柒与健身·普拉提一般营业时间为每日9:00–21:30，部分周末时段可能延长至22:00。所有课程均需提前预约，不接受临时到场安排。节假日照常开放，但课程表可能调整，建议通过官方渠道确认当日排课情况。

1. 首次体验建议提前24小时预约，并说明自身运动基础或健康状况。
2. 穿着贴身、有弹性的运动服，避免宽松衣物影响动作判断；赤脚或穿防滑袜入场。
3. 普拉提强调呼吸与控制，建议空腹或餐后1.5小时后再训练。
4. 小班课名额有限，热门时段（如工作日晚间、周末上午）需提前3–5天锁定。
5. 勿携带大型背包进入训练区，多数工作室提供简易储物格，贵重物品请自行保管。

场地为精品型配置，面积适中但功能分区清晰，配备多台进口Reformer普拉提床（如Balanced Body或Merrithew品牌）、凯迪拉克训练架、梯桶、稳踏椅及泡沫轴、弹力带等辅助工具。地面铺设专业减震地胶，墙面设全身镜便于动作校正。更衣区与洗手间独立设置，部分区域提供消毒湿巾与饮用水，但通常不设淋浴间。

柒与健身·普拉提采用课时制会员模式，常见选项包括10节、20节、30节课包，有效期分别为1个月、2个月、3个月。另有月度无限次小班卡（限固定时段），价格约1200–1800元/月。老会员续课或推荐新客常享额外赠课或折扣，具体权益以店内公示为准。

所有教练均持有PMA、STOTT PILATES或BASI等国际普拉提认证，具备解剖学基础与个性化教学能力。提供一对一私教、双人课及3–6人精品小班课。团课每日安排3–5节，集中在早间（7:00–9:00）及晚间（18:30–21:00）。私教单节价格参考区间为250–350元，视教练资历而定。

课程需通过微信小程序或官方公众号预约，部分用户也可通过大众点评/美团平台购买体验课并直接预约。取消或改约需至少提前12小时操作，否则视为已消耗课时。首次到店需签署健康声明并完成基础体态评估。

工作室位于住宅与商业混合区，周边有便利店、咖啡馆及轻食店，适合课前补充能量或课后放松。场地内设有休息等候区，提供免费饮水，但无餐饮服务。不设运动用品商店，建议自备防滑袜（部分场馆可现场购买，约20–30元/双）。储物空间有限，仅支持小型随身物品存放。