自在·普拉提&瑜伽

自在·普拉提&瑜伽位于杭州市拱墅区莫干山路100号耀江大厦B座9D，是一家专注于普拉提与瑜伽教学的精品工作室。场地环境安静私密，装修风格简约现代，注重空间的呼吸感与练习的沉浸体验。作为社区型高端瑜伽空间，该场地主打小班制课程和个性化指导，适合从初学者到进阶学员的不同需求。工作室强调身心整合训练，融合传统瑜伽体式与现代功能性训练理念，是拱墅区内口碑良好的专业瑜伽场所。

场地紧邻莫干山路主干道，交通便利。地铁出行可乘坐地铁5号线至大运河站，从C出口出站后步行约800米（约10分钟）即可到达。公交方面，附近有“莫干山路湖州街口”“大关桥西”等站点，途经线路包括15路、61路、76路、192路等。自驾前往可停靠耀江大厦地下停车场或周边商业体如远洋乐堤港的公共停车场，车位相对充足，但高峰时段建议提前规划。

该类精品瑜伽工作室通常采用课程包或会员制收费模式。参考杭州同类场地定价，单次体验课价格约为88–128元，常规团课月卡价格在800–1200元区间，季卡约2000–3000元。私教课程按课时计费，单节价格一般在300–500元。具体价格以场地实际公布为准，首次到访用户通常可享受新人体验优惠。

作为城市精品瑜伽工作室，自在·普拉提&瑜伽的常规营业时间为每日9:00至21:30，课程安排覆盖早、中、晚多个时段，满足上班族及全职学员的不同需求。所有课程均需提前预约，可通过微信小程序、大众点评或电话进行预订。节假日照常开放，但课程表可能调整，建议提前确认当日排课。

1. 首次到访建议提前15分钟到场填写健康问卷并熟悉环境。
2. 自带瑜伽垫、毛巾和水杯，部分课程可能要求防滑袜（如普拉提器械课）。
3. 避开工作日晚间18:30–20:30的高峰时段，课程名额紧张且更衣区较拥挤。
4. 穿着贴身、有弹性的运动服装，避免宽松衣物影响动作判断。
5. 课前1小时内避免进食，确保练习舒适与安全。
6. 如有腰背伤史或孕期状态，务必提前告知教练以便调整动作。

场地为标准室内瑜伽工作室，配备专业TPE或天然橡胶瑜伽垫、辅具（瑜伽砖、伸展带、抱枕、毛毯等），部分区域设有普拉提Reformer床等器械。地面采用环保防滑地胶，墙面设整面镜便于动作校正，灯光柔和可调，营造专注氛围。更衣区独立私密，提供基础储物柜，但淋浴设施视具体场地配置而定，建议课后回家冲洗。

工作室提供多种会员选项，包括单次体验卡、10节团课卡、月度无限次卡及季度/年度会员。会员通常享有优先选课权、生日赠课、专属活动邀请及转卡转让权益。部分套餐支持冻结服务（如因出差或伤病），具体规则以签约条款为准。老会员推荐新用户成功购卡，双方均可获得额外课程奖励。

教练团队均持有国际或国内认证资质（如RYT、PMA、中国瑜伽协会等），具备3年以上教学经验，部分导师专精于产后修复、脊柱理疗或空中瑜伽等细分领域。团课每日开设4–6节，涵盖哈他、流瑜伽、阴瑜伽、核心普拉提等类型；私教可根据个人目标定制训练计划，首次私教课通常包含体态评估与目标设定。

课程需通过线上渠道预约，主流方式包括微信搜索“自在普拉提瑜伽”官方小程序、大众点评/美团团购后核销，或直接致电前台登记。系统支持实时查看剩余名额与教练信息，取消或改约需至少提前6小时操作，否则视为已消费。建议绑定手机号接收上课提醒，避免错过课程。

耀江大厦周边生活配套成熟，楼下有便利店、咖啡店及轻食简餐店，适合课前补充能量或课后放松交流。距离大型商业综合体远洋乐堤港仅步行5分钟，内有餐饮、书店、超市等多元业态。大厦内设有电梯直达9楼，入口标识清晰，前台提供基础接待与咨询服务。