如一普拉提运动康复

如一普拉提运动康复位于杭州市富阳区银湖科技园内，是一家专注于普拉提与瑜伽融合训练的精品运动康复空间。场地环境安静、私密，注重功能性训练与身心平衡，适合希望改善体态、缓解久坐劳损或进行产后修复的人群。工作室采用小班制教学，强调个性化指导，整体风格简约现代，配备专业普拉提器械及瑜伽辅具，为学员提供安全、高效的训练体验。

该场地坐落于富闲路15号银湖科技园25幢101室，距离地铁6号线银湖站约1.2公里，步行约15分钟。可乘坐公交314路、479路至“银湖科技园”站下车，步行约5分钟即达。自驾前往可使用银湖科技园内部访客停车位或周边公共停车场，园区停车便利，非高峰时段基本无需排队等候。

作为精品型普拉提与瑜伽工作室，单次课程价格通常在150-250元之间；月卡价格参考区间为1800-2800元（含8-12节课），季卡和年卡享有更高折扣。私教课程按课时计费，价格根据教练资历在300-500元/节不等。具体价格以工作室实际公布为准，建议通过官方渠道获取最新价目表。

工作室常规营业时间为每日9:00至21:00，课程需提前预约，不接受临时到场参与。周末及节假日照常开放，但热门时段（如晚间18:30-20:30）需至少提前3天预约。部分晨间课程（9:00-11:00）适合上班族错峰锻炼，建议通过微信小程序或电话确认当日排课情况。

1. 建议首次到访提前15分钟到场填写健康评估表，便于教练制定个性化方案。
2. 穿着贴身、有弹性的运动服，避免宽松衣物影响动作判断。
3. 自带毛巾和水杯，部分课程可能涉及大量核心激活，需及时补水。
4. 普拉提器械课程需脱鞋进行，请自备防滑袜（部分工作室提供租赁）。
5. 避开生理期第1-2天参与高强度核心训练，可选择修复类瑜伽课程替代。
6. 如有腰椎、肩颈等旧伤，务必提前告知教练，避免动作代偿风险。

场地面积约120平方米，划分为器械区与垫上训练区。配备Reformer普拉提床、凯迪拉克架、梯桶、脊柱矫正器等主流品牌器械（多为Balanced Body或Merrithew体系兼容设备），辅以瑜伽砖、伸展带、泡沫轴等基础工具。更衣区独立设置，配有储物柜与全身镜；虽无淋浴间，但提供湿巾与简易洗漱用品，满足基础清洁需求。

工作室提供月度、季度及年度会员卡，会员可享受优先选课、专属课程包折扣及免费体态评估服务。新会员首月常含1节免费体验课及1次身体功能筛查。老会员推荐新客户成功报名后，双方均可获得额外课程赠送。部分套餐支持冻结服务（如因出差或伤病暂停），具体规则以签约条款为准。

所有教练均持有国际认证资质（如PMA、STOTT PILATES或RYT瑜伽认证），具备3年以上教学经验，部分教练有物理治疗或运动康复背景。课程形式包括1对1私教、2-4人小班课及主题工作坊（如骨盆修复、呼吸重建）。团课每周更新排期，涵盖流瑜伽、阴瑜伽、器械普拉提等类型，私教需单独预约并匹配教练专长方向。

课程需通过“如一普拉提”微信公众号或小程序进行线上预约，支持查看教练简介、课程难度及实时余位。取消或改约需至少提前12小时操作，否则视为已消费课时。首次体验用户可通过大众点评或美团购买9.9元新人体验券，核销后自动绑定会员账户。

银湖科技园内设有咖啡简餐店、便利店及共享休息区，课后可就近补充能量。园区绿化良好，适合课前课后散步放松。附近1公里内有连锁药店、社区医院及轻食餐厅，满足基础生活需求。虽无大型商场，但整体环境安静、干扰少，契合康复训练所需的专注氛围。

联系电话：13588478055