5.10正念沙龙：你的感官一直在“欺骗”你，看清痛苦的真相
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详情介绍
五一成行了。一般都成行。
正念都有冥想环节
唤醒感官，行走于当下
很多人以为冥想就是“放空大脑”或“什么都不想”，其实恰恰相反——冥想是一次有趣的探索。
试着闭上眼睛，静静感受你的呼吸。你会发现，每一次吸气都是新鲜的，每一次呼气都是释放。冥想不是压制念头，而是像一个好奇的孩子，观察自己的脑海：哦，又跑出一个想法了，没关系，再回来。这个过程就像玩一个永不停息的游戏——你能多快发现自己走神了？你能多温和地把注意力带回来？
我们的大脑习惯了自动导航——吃饭时看手机，走路时想工作。冥想帮你按下暂停键，从“做”切换到“在”。每天10分钟冥想就能降低焦虑、提升专注力。更重要的是，它会让你重新认识自己——那个超越所有念头和情绪的、宁静的觉知。
你是否曾经——
吃饭时完全没尝出味道？
走完一段路却完全不记得路过什么？
被反复出现的担忧和杂念困住，无法安顿？
这不是你的错。我们的大脑天生就会“自动驾驶”——过去的记忆、未来的计划、无意识的习惯，像一层滤网，让我们错过了生活中最鲜活的画面。
但好消息是：我们可以重新学习如何“看见”。
正见认知——感官知觉的认知原理
你知道眼睛看见的不是“物体本身”，而是光线的反射吗？你知道耳朵听见的不是“声音本身”，而是振动的频率吗？
我们所有的体验——快乐、痛苦、喜欢、讨厌——都不是来自于外界，而是来自于我们的感官与大脑共同构建的“模型”。
在这个环节，我们将用通俗易懂的方式讲解：
为什么不同的人对同一件事反应完全不同？
“情绪”究竟是如何被我们的感官放大的？
如何通过理解感知原理，从烦恼中抽离出来？
当你明白“我气的不是那个人，而是自己脑海中的解读”，你就获得了真正的自由。
正念练习——正念行走
大多数人走路时，身体在动，心却在过去或未来。
正念行走，是将注意力带回到最被忽视的当下体验：脚底接触地面的触感、腿部肌肉的细微变化、身体重心的转移、风吹过皮肤的清凉……
你会惊讶地发现：原来走路可以如此丰富。每一步都是新的，每一步都在疗愈。（本次活动讲理论，没有户外正念行走的环节，室内活动）
这个练习尤其适合：
坐不住、觉得静坐冥想太难的人
长期久坐、与身体失去连接的人
希望通过简单方式在日常生活中持续练习的人
我们将从“感官知觉的认知原理”切入，了解大脑如何接收、处理感官信息，以及我们如何因自动化反应而产生痛苦。这个认知层面的转变，就是培育“正见”的开始。
当焦虑抑郁来袭，正念能帮你：
✅ 看清情绪：识别负面模式，跳出越想越糟的循环
✅ 稳住内心：在压力中快速安顿，找回专注与平静
✅ 自我疗愈：无需依赖外物，随时随地重塑内在平衡
治愈好内心的小孩
正念助你对自己有更清晰的认知，同时认识到你与万事万物之间的相互关联，更清晰踏实地感知这个世界。
正见认知：感官知觉的认知原理
正念练习：正念行走
温馨提示：现场需要盘腿坐下，请穿轻便的下装。觉得坐太久很辛苦的，可以切换跪姿、趟（还有个沙发）。
正念笔记
- 成为美的人，或者美好的人 -
觉察念头想法
学习正念意味着我们要欢迎所有想法，并观察它们的升起、停留、消失和转换。这要求我们放下对想法的过度解读和判断，将其视为客观存在，而不是对我们个人价值的评价。当想法出现时，我们无需急于解释、思索或分析它们的合理性，而是要学会暂停对想法的惯性反应，给自己留出一些思考和观察的空间。
学习正念还教会我们观察想法产生的影响。想法往往能够引发一系列的情绪、行为、身体感觉以及另一个想法的产生。它们与我们的评价体系息息相关，影响着我们的行为和决策。通过观察这些变化，我们能够更好地理解自己的想法和情绪，从而更加明智地应对生活中的各种挑战。
接受什么什么就消失，对抗什么什么就存在
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每周活动都不同
活动须知
时间
5.10（周日）晚上
19：00-21：30
地点
福田区荣超经贸中心4801天空冥想馆
市民中心地铁站
费用
99元/人（第一次参加价格）
关于退出：活动当天退出不退款，费用不转移到下一次，避免临时鸽。
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