6.28正念沙龙：为什么越亲近的人越难沟通？从“自动化反应”到“

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当我们的思想、言语和行为能够完全吻合时，我们就会感到幸福。

——甘地

为什么越亲近的人越难沟通？

以下棘手的谈话情形，试试问自己，在这些谈话场合中表现得如何？

·拒绝别人劝说性的请求

·表达一个不受待见的观点

·向可能会拒绝你的人求助

·拒绝别人的求助

·清楚冷静地解释你有多么愤怒

·回应别人的侮辱或者讥讽

·跟一大堆朋友讲故事

·让你的领导（掌控的人）做事

·告诫某人不要再做某种你无法接受的行为？

沟通

你能应对得了困难模式的交谈么？

为什么我们总是对最亲近的人说出最伤人的话？为什么明明想好好说，出口却变成了指责和防御？

答案不在话术里，而在你的沟通模式中——那些从小养成的、未经觉察的惯性反应。本周日，冯老师将带你看清自己的沟通模式，通过开放觉知练习，在情绪升起的瞬间为自己创造一个“暂停空间”。你将学习在冲突中保持觉察，在对话中真正听见对方，也听见自己。

沟通不是技巧的堆砌，而是觉知的延伸。当你学会在开口前先看见自己的情绪，你会发现——原来好好说话，真的不难。

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提高沟通能力的重点并不是话术。我们真正面临的挑战，是停下沟通中的自动化反应，了解自己跟对方真实的想法，并且不受情绪操控地做出回应。

任何沟通技巧都无法在情绪上脑的状态下施展，只有摆脱了情绪的控制，我们才能拿回沟通的自主权。

正念沟通：重塑沟通模式

良好顺畅的沟通不仅可以分享我们的情绪，还可以疗愈彼此的情绪；反之，在缺少觉察的情况下沟通，往往是无效的沟通而不自知，甚至还可以放大情绪，带来不愉快的沟通。

假设你拥有了“正念”这种能力，是可以在各种人际关系里，游刃有余，灵活自如。上面提及的情景，都不会成为你关系沟通中的困扰，正念为你的关系注入新鲜的能量！创造更高品质的关系互动。

正念关系沟通课，冯老师会带领大家一起探讨研究，那些“无法好好聊下去”、“尴尬社死”的沟通情景，你将会更加懂得如何用积极的沟通去拥有融洽和谐的人际关系。

正见认知：沟通模式

正念练习：开放觉知练习

正念之所以能成为人际关系的“破局之钥”，正是因为它帮助我们跳出惯性反应的陷阱。我们常常在沟通中不自觉地被情绪带偏——一句无心之言，可能触发过去的委屈；一个反对的意见，立刻激起防御心态。而正念练习赋予我们的，正是在情绪涌来的瞬间那个珍贵的“暂停键”。通过觉察呼吸和身体感受，我们学会在对话中保持内在的稳定，不再被自动化反应控制。

当你带着正念与人交流，你开始真正聆听对方话语背后的需求，而非急于辩解或反驳。你能够区分“事实”与“解读”，看清哪些是对方的原意，哪些是自己投射的恐惧。这种清晰的觉察，让亲密关系中的沟通不再是一场权力争夺，而变成共同探索的旅程。你会发现，越是亲近的人，越需要这种不带评判的倾听空间——在这里，脆弱可以被接纳，差异可以被尊重，真实的自我得以安然展现。

正念关系沟通课，就是这样一个练习空间。在这里，没有标准答案，只有对自己沟通模式的温柔觉察；没有艰深理论，只有可立即应用的实用技巧。让我们一同开启这段转变沟通品质的探索，找回那些本该顺畅的对话，重塑你生命中最重要的连接。

每次正念沙龙，都留出时间冥想体验。

喜欢冥想的人，都懂那种感觉：忙碌一天后，闭上眼，跟随引导，一呼一吸间，纷乱的念头慢慢沉淀，身体终于松了下来。

因为生活从不暂停，但你可以。给自己20分钟，像给手机清理缓存一样，重置被信息轰炸的大脑。不用做任何事，只是坐着，感受念头的来来去去，不追随，不评判，只是看着它们经过，像看云飘过天空。✨

温馨提示：现场需要盘腿坐下，请穿轻便的下装。觉得坐太久很辛苦的，可以切换跪姿、躺。

关注活动，了解活动，报名加微信mblalong

每周活动都不同

活动详情

时间

6.28（周日）晚上

18：30-21：00

地点

福田区荣超经贸中心4801室天空冥想馆楼上

（市民中心地铁站）

费用

99元/人（第一次参加活动的价格）

关于退出：活动当天退出不退款，费用不转移到下一次，避免临时鸽。

温馨提示：现场需要盘腿坐下，请穿轻便的下装。觉得坐太久很辛苦的，可以切换跪姿、躺。

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