7.26正念沙龙：在各种关系中找回最舒服的界限
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详情介绍
关
系
界
限
你在关系里总是退让不敢说出真心话
你那么善解人意，一定很累吧？
明明心里堵得慌，嘴上却说“没事”；
明明想拒绝，最后却回了“好的”。
你在意每个人的感受，唯独忽略了自己。
你害怕冲突，于是选择沉默；你担心被讨厌，于是不断退让。
可退让换来的不是珍惜，而是对方一步步踩过你的边界，直到你忍无可忍，用拉黑或爆发来收场。
你不是没有界限，你只是从未“觉察”到它正在被侵犯。
守
护
边
界
正念，不是教你强硬或自私。
它是在每一次想讨好、想回避之前，给你一个暂停的瞬间。
这个瞬间，让你听见自己内心的真实声音：
“我不舒服了”、“这个玩笑不好笑”、“我需要自己的空间”。
正念帮你清晰看见：界限，不是推开别人，而是保护那个脆弱的自己。
温柔而坚定地表达，不会毁掉关系，委曲求全才会。
7月26日晚，来当下健康。
不谈虚的，就练如何在关系中，守住自己，又不失去他人。
是时候，把“我”放在关系里了。
💡 “期待是一种微妙的暴力”
→ “觉察信号”练习：身体如何提醒你“界限被侵犯”？
→ 正念沟通：不说“不”，也能明确边界
→ 关系能量管理法：如何区别“滋养型”与消耗型关系？
→ 微小改变实验：从一句话开始，轻松建立边界习惯
正念不是逃避问题，而是让你在关系风暴中，依然能清晰听见自己的声音。当我们懂得守护自己的内心空间，反而能更从容、更真诚地走向他人。
在关系中最难的不是设立心理界限，而是如何“觉察”自己的“界限”。
在不同的关系，对象不同、背景经历不同、当下彼此的身心状态也不同……如何在关系中带着“觉察”。
既看到对方、又不忽略自己的感受、同时可以设立彼此舒服的“界限”，是需要智慧的，正念可以帮助我们，带着“觉察”进入关系。
正念帮助我们梳理各种关系中的界限
在寻找自己的“界限”感的同时，也是一个寻找自己的过程。
当我们觉察到自己内在流动的情绪，勇敢地接纳它并表达出来，勇于表达脆弱，其实是勇敢且自信的表现。
一个人越是人际关系边界模糊不清，就越难成为自己。
当一个人成为不了自己，就会不停地允许和纵容别人侵犯自己的边界，和无意地跨越别人的边界。
曾奇峰有个比喻：“悬崖的边界很清楚，所以我们不会靠得太近；但是水的边界比较模糊，所以经常会淹死人。”
如果你有“觉察”的能力，并带着它进入不同的关系里，会发现，关系沟通的本质，在于我们对自己的了解，有足够的了解，自然就有了“界限”。
界限是负担过重时的自我保护，是向他人表达合理预期的方式，是帮助人们在人际交往中体验到安全与舒适的关键。
我们要相信，我们可以在关系中：
明晰并重视自己的边界，
温柔而坚定地表达需要
，相信他人会尊重自己，带着好奇心和他人建立起真实而深入的关系。
适合渴望改善关系的你，无论是家庭、职场还是亲密关系。让我们在正念中，学会既柔软，又有边界。
周日正念关系沟通课，冯老师将带领大家，探讨如何运用正念，在关系中建立“界限”，找到舒服相处的模式！
正见认知：如何保持关系中的界限
正念练习：正念呼吸，界限练习
你的界线就是你的情绪，边界只要被打破了，就会发出警告，
感觉和情绪是想要警告我们，有人跨越了我们的心理界线。
保护者是我们的直觉或者智慧。
没有感觉、情绪，人心会失去方向，要么就是加速往错的方向疾奔。
心理学家埃内斯特-哈曼特说：“如果自我是一座古堡，那么心理边界强度便是古堡外的一圈护城河。当然，护城河的宽度由你自己决定。”
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活动须知
时间
7.26（周日）晚上
18：30-21：00
地点
福田区荣超经贸中心4801室天空冥想馆楼上
（市民中心地铁站）
费用
99元/人（第一次参加活动的价格）
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