7.19正念沙龙职场关系：别让情绪偷走你的能量，做内核稳定的自己
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详情介绍
早点报名，周日四五点来不及回复。不要迟到，活动一开始时冥想就没办法开门，请不要迟到！
午休时盯着天花板睡不着，脑子里还在回放上午的会；
明明没干什么，下班却像被抽空了，连刷手机的力气都没有。
你的“情绪内存”爆了。
周日下午，我们练习——
在情绪刚冒头的那一刻，摁住它、转化它。
冯老师会带你拆解一个真相：压垮你的从来不是工作量，而是你对压力的本能反应模式。
再给你一把即时好用的钥匙——“三分钟重启”技术。
不用等休假，不用换工作。
会议前、冲突后、崩溃边缘，三分钟，把自己拉回平静高频的状态。
你对待情绪的方式，决定了你职场的上限。
职场关系
不带情绪地工作？真的能做到么？
🔹 正见认知：厘清职场压力的真正来源
不再归咎于外在环境或自身脆弱，而是看清情绪如何被思维模式触发，从根源松动压力。
🔹 正念练习：“三分钟重启”技术
在会议间隙、冲突过后、疲惫来袭时，快速回归平静，找回专注与行动力。
🔹 关系破局：转化人际摩擦的能量
当上司的指责、同事的推诿再次引发情绪地震，你将懂得如何不被卷入漩涡，理性应对的同时保护内心能量。
🔹 主动负责：从“我被气到”到“我选择回应”
重新掌握情绪主权，告别被动反应，成为职场中稳定而有影响力的存在。
如何让情绪成为信号而非困扰，如何让沟通变得清晰而不耗能，如何在不确定的环境中保持内在秩序。
做什么事都打不起精神来了
如果长时间处于低落的状态，不仅会影响我们的身心健康，还会耗损我们的精神状态，越来越对生活没有感觉，麻木，甚至找不到人生的幸福和意义。
怎么与情绪相处？
不被情绪带着走
所有的教育都教导我们，为了达到最高的工作效率，所有的情绪都必须搁置一边，但是却没有一种教育，教我们如何与情绪相处，情绪的本质是什么？如何不被情绪影响我们的生活和工作？
不带情绪地工作，并不是指把情绪压住，不允许有情绪，而是认识到情绪的出现，允许情绪的来和去，不被情绪影响，同时可以高效地完成、享受生活工作。
要做到以上这些点，我们必须培养一种能力
---觉察力
《改善情绪的正念疗法》：当我们试图去解释自己不快乐的原因时，我们的情绪就会变得更低落。当我们试图去研究自己的无能时，我们便为自己的将来设置好了一个负面思维的陷阱。
当我们的心境开始变差，当我们发现自己难以集中注意力时，可以尝试去察觉伸展和转动身体时产生的具体感觉。这种温和而富有挑战性的生理活动还有一些令人愉快而激发性的效果，能够切断令人抑郁不断加深的慵懒状态。它简直就像在打扫我们的身体一样——也在打扫我们的心灵。
觉察
正念不是“不想”，而是“觉察”。
它不要求你清空思绪，而是邀请你成为自己情绪的观察者——当焦虑升起，你不必被它卷走，只需轻轻说出：“哦，焦虑来了。”就这么一个微小的停顿，足以切断“情绪→反应”的自动导航。
持续的正念练习能降低杏仁核的活跃度，让你的大脑从“战斗-逃跑”模式切换到“理性回应”模式。这意味着：你不再被惯性支配，而是拥有了选择如何回应的自由。
正念的魅力在于，它让你同时做到两件事——全然地投入当下，又清醒地保持距离。你开始体验到：压力可以是信号，而非枷锁；情绪可以是访客，而非主人。工作依然忙碌，但内心多了一片从容的缓冲带。
这种“觉察即疗愈”的能力，正是现代人最稀缺的温柔武器。🧘♂️
周日的正念关系沟通课，冯老师会通过正念，带领大家学会如何轻松又高效的工作，欢迎在课上交流或“吐槽”，你在工作中正遇到的挑战。
正见认知：职场压力的来源及转化
正念练习：三分钟重启
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每周活动都不同
活动须知
时间
7.19（周日）下午
18：30-21：00
地点
福田区荣超经贸中心4801室天空冥想馆楼上
（市民中心地铁站）
费用
99元/人（第一次参加活动的价格）
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