5.24正念冥想沙龙：沉浸式情绪觉察，让情绪自然流动

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情绪疗愈

很多情绪，在被说出口的当下，就已经释放一半了。

我们总在学着隐藏情绪

把焦虑、烦躁、委屈、疲惫悄悄藏起

假装坚强、克制表达、不敢脆弱

那些说不出口的情绪从未消失

只是变成内耗，悄悄消耗着我们

这一次，你可以选择不再压抑、不再逃避

因为这个沙龙的基调，就是不互相批判、指责。

神经系统太过活跃

给自己关机

正念冥想

这次室内活动

在这里，你不用扮演完美的自己

不用刻意迎合，不用勉强坚强

可以卸下所有防备，直面内心最真实的感受

给自己一段被允许、被看见、被接纳的时光

你将获得

• safely 宣泄：把心里的委屈、压力、难过说出来，彻底释放

• 深度觉察：看见情绪背后的自己，找到内耗根源

• 无评判倾听：不指责、不打断、不说教，只温柔陪伴

• 情绪和解：学会与焦虑、烦躁共处，不再被情绪控制

活动核心

1.保持觉知：5分钟正念冥想，确保大家是一个相对平静的状态在诉说或倾听

2.沉浸式情绪觉察：放下杂念，看见情绪，与内心对话

3.安全情绪释放：想哭就哭、想说就说，允许情绪自然流淌

4.开放式分享研讨：每个人都可以大胆诉说困扰、纠结与压力，被倾听、被理解。当然你也可以选择沉默

5.专业导师：引导看见情绪，理解情绪

停止思绪乱飞

打断循环播放，让大脑真正休息

有意识地、不加评判地，觉察当下。

每一种感受都值得被看见

每一次表达都是与自己和解

适合人群：

1.近期压力较大

2.长期情绪困扰

3.过往创伤期望得到疗愈

4.对心理学或情绪感兴趣

5.只想体验不同活动形式，多参与线下活动，和人互动

之前这边的冥想活动只有一个小时，这次终于延长到1.5小时了！之前的活动都是19:30开始，另一个正念沙龙也是19:00，不想周日晚上参加活动的，下午这次黄金时间点，不要错过！正念下午晚上都有了！这周选择多了~

建议提前10-15分钟到，不急不慌，从容坐下，让自己有时间从“赶路模式”切换到“休息模式”。

关注活动，了解活动，报名加微信mblalong

每周活动都不同

��活动详情

⏰ 时间：5月24日（周日）下午14：00-15：30

��地点：福田新天世纪商务中心（石厦地铁站F出口，步行5分钟）

��费用：5.23晚上23:00之前早鸟票78元

5.23晚上23:00之后晚鸟票88元

人数：7人成行

温馨提示：为保障您的练习体验，请穿着宽松舒适的衣物，和一颗好奇的心准时到场（榻榻米，有坐垫，脱鞋进入）❤

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