11.8正念沙龙：从无意识的情绪反应，到有意识的情绪反应

点击「立即报名」前往豆瓣活动完成报名。活动网不代收费用，报名、支付与退改均由豆瓣活动处理。

活动简介

你是否常陷入想专心却刷手机、想早睡却熬夜、不想发火却伤人的循环？这些行为往往源于大脑中形成的“自动化回路”。本次沙龙聚焦于从无意识的情绪反应转向有意识的觉察，强调正念不是用意志力对抗或控制，而是通过“看见”来转化。



活动将带领参与者经历四个步骤：首先是看到并接纳当下的情绪状态；其次是清理被卡住的能量点及限制性信念；接着是植入符合规律的新信念种子；最后是在生活中持续觉察起心动念。这不仅是一场理论分享，更是一次包含冥想、正念呼吸、身体扫描及互动交流的身心体验，帮助大家理解如何在情绪涌现时获得行动空间与选择自由。

核心练习内容

• 身体觉察：通过感受呼吸与身体各部位感觉，让心安静下来，接受当下自然出现的感觉。
• 情绪觉察：观察情绪如流水般流动，对忧伤、愤怒等情绪进行命名，在不评判中使其逐渐减弱。
• 认知觉察：识别并标记浮现的念头（如计划、回忆、担心），观察其特征与引发的情绪，随后将注意力带回呼吸。
• 开放觉知：结合理论与工具，打破自动化行为模式，培养在冲动瞬间停下来并选择是否跟随的能力。

报名方式

请通过原活动页面联系或报名获取参与资格。

着装与场地要求

活动现场需要盘腿坐下，请务必穿着轻便的下装以便练习。

退改规则

活动当天退出不予退款，费用也不转移至下一次活动，请合理安排时间避免临时缺席。首次参加价格为99元/人。

豆瓣活动